Как проводить саморасстановки по Хелингеру*
Саморасстановки по Хелингеру - это эффективный метод психотерапии, который позволяет проработать внутренние конфликты и проблемы, связанные с отношениями с другими людьми. Метод основан на теории системного семейной терапии, разработанной немецким психологом Бертом Хелингером.
Алгоритм проведения саморасстановок.
Саморасстановка проводится в несколько этапов:
1. Подготовка
На первом этапе необходимо выбрать тему для расстановки. Это может быть любая проблема, которая вас беспокоит, например, отношения с родителями, детьми, супругом, коллегами или друзьями.
Затем необходимо составить список участников расстановки. В него входят все люди, которые так или иначе связаны с вашей проблемой. Это могут быть как живые люди, так и умершие, а также абстрактные фигуры, например, болезнь, травма или страх.
2. Расстановка
На втором этапе участники расстановки располагаются в пространстве в соответствии с их отношениями друг к другу. При этом каждый участник представляет собой определенную роль в вашей жизни.
Затем проводится диалог между участниками расстановки. В ходе диалога участники выражают свои чувства и эмоции, связанные с актуальной проблемой.
3. Завершение.
На третьем этапе участники расстановки покидают свои позиции. В завершение расстановки проводится ритуал, который символизирует завершение процесса. Важно самому выйти из роли, в которые вы входили.
Конкретные примеры саморасстановок.
Вот несколько примеров: проблем и тем, которые можно проработать с помощью саморасстановок:
1.Отношения с родителями.
Если вы испытываете трудности в отношениях с родителями, саморасстановка может помочь вам понять причины этих трудностей и найти пути их решения. Например, если вы чувствуете себя виноватым перед родителями, то в расстановке вы можете представить себя в роли своего родителя и понять, что его на самом деле волнует.
2.Отношения с детьми.
Если вы испытываете трудности в отношениях с детьми, саморасстановка может помочь вам понять их потребности и найти способы удовлетворения этих потребностей. Например, если вы чувствуете, что ваш ребенок не слушается вас, то в расстановке вы можете представить себя в роли своего ребенка и понять, что его на самом деле волнует.
3.Отношения с супругом.
Если вы испытываете трудности в отношениях с супругом, саморасстановка может помочь вам понять причины этих трудностей и найти пути их решения. Например, если вы чувствуете, что ваш супруг вас не любит, то в расстановке вы можете представить себя в роли своего супруга и понять, что его на самом деле волнует.
4.Отношения с коллегами
Если вы испытываете трудности в отношениях с коллегами, саморасстановка может помочь вам понять причины этих трудностей и найти пути их решения. Например, если вы чувствуете, что вас не ценят на работе, то в расстановке вы можете представить себя в роли своего коллеги и понять, что его на самом деле волнует.
5.Личные проблемы.
Саморасстановки можно использовать для проработки любых личных проблем, таких как страхи, фобии, травмы, болезни и т.д. Например, если вы испытываете страх публичных выступлений, то в расстановке вы представляете себя в роли человека, который вас слушает, и понять, что его на самом деле волнует.
Советы для проведения саморасстановок.
* Если вы хотите провести саморасстановку, то лучше всего обратиться к опытному специалисту, который сможет вам помочь и прокнтролировать ход расстановки.
* Если вы решили провести саморасстановку самостоятельно, то тщательно подготовьтесь к ней. Выберите подходящую тему, составите список участников расстановки и продумайте диалог между участниками, аткже список вопросов.
* Во время расстановки будьте внимательны к своим чувствам и эмоциям. Не бойтесь выражать их.
* После расстановки запишите полученный опыт и уделите время для отдыха и восстановления.
Резюме
Саморасстановки по Хелингеру - это эффективный метод психотерапии, который может помочь вам решить многие проблемы. Если вы хотите улучшить свою жизнь, то попробуйте провести саморасстановку.
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru