Индустрия спорта и фитнеса не стоит на месте, поэтому каждый год в ней появляется огромное количество новых направлений и тенденций — уходящий год не стал исключением.
Некоторые тренды основаны на научных открытиях и исследованиях, поэтому приносят организму неоценимую пользу. Однако не все увлечения оказывают исключительно положительное влияние на организм. Как не навредить себе с помощью физических активностей и каких из видов следует избегать — рассказывают тренеры.
Закрывать кольца на умных часах каждый день
В последнее время фитнес-трекеры стали популярным девайсом среди всех возрастных групп населения. Эти приспособления позволяют отслеживать состояние и многие внутренние процессы, однако, помимо пользы, они могут принести и вред человеку.
Многие стремятся «закрыть кольца» на своих умных часах, чтобы выполнить так называемую норму активности. Конечно, ведение активного образа жизни — важная составляющая каждого дня, но, по мнению специалистов, жертвовать отдыхом для достижения цели все же не стоит.
По мнению многих тренеров, это одна из пагубных привычек наших дней, поскольку благодаря ей многие практикуют перетренированность и отсутствие выходных, жертвуя внутренними ресурсами для заполнения виртуальных колец.
Специалист говорит, что дни отдыха и «дозаправки» просто необходимы, ведь они позволяют минимизировать риск травм и повышенной утомляемости во время активностей.
Тренировки с искусственным интеллектом (ИИ)
Не секрет, что технологии способны модернизировать и улучшить многие процессы в нашей повседневной жизни. Как объясняет специалист фитнес-индустрии Скотт Браун, добрался искусственный интеллект и до сектора спорта.
Чат-бот научился разрабатывать программы тренировок, и для многих этот шаг показался отличным способом разнообразить занятия и сэкономить деньги на занятиях с тренером. Мистер Браун считает, что этот тренд довольно тревожный и не совсем безопасный.
Дело в том, что чат-бот не учитывает многие факторы своего подопечного, а именно его данные, состояние здоровье, уровень подготовки и многое другое. В то время, как профессионал подберет нужные упражнения с учетом всех вышеперечисленных особенностей, ИИ предложит типовую тренировку.
Игнорирование определенных нюансов может заметно тормозить прогресс, приводить к травмам и негативным эмоциям после очередной тренировки. Специалисты не советуют отказываться от профессионального тренера (особенно на первом этапе своего фитнес-путешествия).
75-дневный челлендж
В социальных сетях чуть ли не ежедневно множатся различные тренировки и альтернативы жесткому фитнесу: «уютное кардио», «тренировка 12-5-30» и многие другие. И если в данные программы не вредят здоровью, то 75-дневный челлендж вызывает опасение у многих специалистов и даже профессиональных атлетов.
Некоторые эксперты склонны считать именно этот тренд худшим из всех недавно появившихся. Они объясняют, что эта программа подразумевает соблюдение строгой диеты, отсутствие читмилов, выполнение 45-минутных тренировок каждый день на протяжении 75 дней, а также соблюдение феноменальной нормы выпитой воды — 4,5 литров.
Что будет с организмом и внешностью, если пить слишком много воды
Все спортивное сообщество утверждает, что это нездоровый способ приобщения к фитнесу, поскольку он истощает психику и формирует нездоровые пищевые привычки.
Ежедневные нагрузки не оставляют мышцам время на восстановление, а количество воды, предписанное разработчиками 75-дневного челленджа, повышает риск выведения из организма минералов и полезных веществ, пагубно влияет на состояние кожи и работу всех систем органов.