Декабрь – самое время подводить итоги уходящего года. Подумать о том, каким этот год был для нас. Что хорошего он нам принес, как изменились мы, и как изменилась наша жизнь. Какие события происходили за этот год, какими они, эти события, были для нас – хорошими или плохими. Важно уделить внимание и хорошему и плохому. Ведь из тех событий, которые нас не очень обрадовали, мы можем сделать выводы на будущее и не повторять своих ошибок впредь. Хорошие события или те, в которых мы оказались молодцы, могут помочь нам увидеть наши успешные стратегии, которые приводят нас к желаемому результату.
Почему важно подводить итоги уходящего года?
- За год происходит много разных событий. Хороших и не очень. Все, что с нами в жизни происходит можно рассматривать как жизненные уроки. И наша задача вынести из них правильные выводы. Чтобы это сделать, необходимо вернуться к этим событиям и проанализировать их. Какие ошибки были допущены на наш взгляд, а что мы сделали хорошо и правильно. Что мы возьмем с собой в новый год, а что лучше не повторять. Ведь это наш опыт. Каждая наша ошибка – это опыт и возможность сделать по-другому.
- Все, что было хорошего, все, что вы сделали хорошо, нужно обязательно отметить и запомнить. Ведь любое наше достижение – это наша опора на себя. Это маленький драгоценный камушек в копилку нашей самооценки. К тому же важно обратить внимание на то, как мы это сделали. Ведь это наша успешная стратегия, которая обязательно нам пригодится в новом году.
- Подведение итогов – это возможность подвести черту и оставить прошлое в прошлом. А в новый год шагнуть с новыми планами и с полезным опытом.
- Желательно рассматривать все сферы жизни по отдельности. Это поможет понять, какие сферы нашей жизни проседают и на что стоит обратить внимание в новом году. Или, быть может, лучше понять каких именно перемен мы хотим в конкретной сфере нашей жизни.
- Подведение итогов – это возможность посмотреть на уходящий год по-другому и понять, что действительно нам нужно в новом году, а что не особенно важно уже для нас. Ведь бывает так, что мы упорно идем в одну сторону, не замечая, что идти туда больше не хочется.
- Это возможность посмотреть на себя и на свою жизнь другими глазами. Ведь очень часто мы не замечаем свои очевидные ошибки или напротив, склонны преувеличивать их и корить себя. Когда мы анализируем свой опыт уходящего года и события, которые в нем были, это помогает нам увидеть свои сильные стороны и то, в чем мы большие молодцы.
- Когда мы делаем паузы и смотрим на свой пройденный путь, мы понимаем сколько уже нами сделано на пути к нашим целям. И это придает силы продолжать начатое и не сдаваться.
- Подведение итогов – это вклад, который мы делаем для себя. Это время, которое мы выделяем для себя и себе во благо. Это очень ресурсно для нас.
- Подведение итогов - это возможность увидеть, что в нашей жизни есть много хорошего и того, за что мы можем быть благодарны ей.
- Подводя итоги, мы символично отпускаем уходящий год и то, что нам больше не нужно или не актуально для нас в новом году. И берем с собой в новый год только то, что нам нужно. Например, новые выводы, опыт и успешные стратегии. И как бы открываем себя для новых планов, целей, событий в новом году.
Как подводить итоги года?
Есть великое множество способов и техник, каким образом подводить итоги года. Важно выбрать то, что подходит именно вам. Ниже представлены вопросы, которые стоит задать себе при подведении итогов и честно на них ответить. Ведь мы это делаем для себя и благополучия своей жизни.
Вопросы для подведения итогов:
- Каким был для меня этот год?
- Что нового принес мне этот год?
- Какие потери и неудачи были в этом году?
- Чему научили меня потери и неудачи?
- Какие выводы я могу сделать на будущее?
- Что изменил этот год в моей жизни?
- Мои главные достижения в этом году?
- Что помогло мне достигнуть этого?
- Главная эмоция года?
- За что и кому я могу быть благодарен в этом году?
- За что я могу быть благодарен себе?
Подведение итогов по сферам нашей жизни.
Еще один вариант подведения итогов, более углубленный, по сферам нашей жизни. Как мы знаем, наша жизнь поделена на несколько сфер. И, как правило, в каждой сфере у нас происходят свои события, как хорошие, так и не очень. Мы можем быть довольны определенной сферой, а можем желать в ней изменений.
В каждой сфере у нас есть свои цели, желания и ожидания. И наверняка накануне этого, уже уходящего, года у вас были свои планы, которые хотелось осуществить в этом году. И когда мы углубляемся в каждую сферу отдельно, нам становится многое понятней о нас, наших стратегиях в жизни и о том, как идут наши дела в той или иной сфере жизни. И самое главное, нам становится понятней, каких именно перемен мы хотим.
Основные сферы нашей жизни:
- Здоровье
- Семья, любовь, отношения с противоположным полом.
- Наше окружения, друзья. Взаимоотношения с окружающими.
- Работа, карьера.
- Деньги, финансовое благополучие.
- Самореализация, успех.
- Наши условия жизни.
- Хобби, творчество, интересы,
- Спорт, здоровый образ жизни.
- Отдых.
- Личностный и духовный рост.
Вопросы, которые важно задать для каждой сферы нашей жизни отдельно:
- Какие события произошли в этой сфере в уходящем году?
Желательно записать все события, разделив их условно на плохие и хорошие. Можно разделить лист на две части. В одну колонку записать те события, которые мы оцениваем как плохие, а во вторую те события, которые мы оцениваем как хорошие для нас. Это поможет посмотреть на уходящий год и события в нем более объективно.
- Какие ошибки были допущены?
Подумать об ошибках важно не для того, чтобы наругать себя за них, а для того, чтобы сделать выводы на будущее. И понять, как делать не стоит, какие стратегии не работают или не сработали в данном случае и почему.
- Что было сделано правильно?
Этот вопрос поможет проанализировать шаги и стратегии, которые привели к положительному результату. И насколько их можно использовать в будущем.
- Какие выводы на будущее можно сделать?
Общие выводы желательно выделить отдельно. Это что-то вроде подведения общего итога, на который можно будет ориентироваться в будущем.
- Какие достижения в этой сфере произошли?
Сюда отдельно стоит выделить все достижения, прорывы, положительные повороты в жизни (даже если вначале они такими не казались). Что лично вы сделали для этих достижений? Этот пункт перекликается с предыдущем, но на достижения стоит обратить отдельное внимание. Во-первых, потому что нам полезно знать как мы это сделали и обращаться к этому опыту в будущем. А во-вторых, это повод похвалить себя и поставить себе жирную пятерку с плюсом.
- Какие желания исполнились в этой сфере?
А это уже про желания, про приятное. Возможно для исполнения каких-то желаний вам пришлось не слабо постараться, а какие-то из них исполнились как будто сами собой, можно сказать, бонусом. В любом случае им стоит уделить внимание и поблагодарить за их исполнения себя, жизнь и всех к этому причастных. А еще это возможность убедиться, что желания все таки сбываются. А это уже отличная новость!
- Какие эмоции преобладали в этой сфере в этом году?
Наши эмоции – это наши верные спутники в жизни. Они окрашивают все наши события в жизни в тот или иной цвет. Каким «цветом» была окрашена эта сфера вашей жизни в этом году?
- Что я хочу изменить в этой сфере?
Тут важно не просто отметить момент, который хочется изменить, а подумать как именно изменить, чтобы было КАК? И конкретно записать, как хочется, чтобы было.
Не расстраивайтесь, если в предновогодней суете совсем нет времени выделить пару часов на подведение итогов. Это можно сделать на новогодних каникулах в более спокойной обстановке. А заодно и запланировать новые цели и планы на новый год!
И пусть новый год будет еще счастливей, чем уходящий!
Автор: Екатерина Бондарец, психолог