Совместить любопытство, устремлённость, предвкушение нового (а значит стремление к будущим вершинам) и наслаждение текущим моментом (удовольствие от настоящего – здесь и сейчас) - возможно ли это?
Испытать эти два состояния одновременно невозможно – только по очереди: сначала первое, потом второе или наоборот: второе, потом первое. Потому что пути в нашем мозге дофамина (а именно этот нейромедиатор заставляет нас с восторгом двигаться вперед, в неизвестное) и серотонина (позволяет радоваться и расслабляться в моменте) практически совпадают.
Практика четвёртая. ДРАЙВ И КАЙФ
✅Итак, настройтесь на год 2023 и вспомните:
5 вещей, доставлявших настоящее удовольствие
И 5 задач (вызовов), когда вы преодолевали себя, ощущая воодушевление от масштабности цели.
Вам интересно узнать обо мне?
5 вещей, где я кайфовала:
- Душ на воротниковую зону 🚿 (в этот момент совмещаются все 33 удовольствия: шум воды, массаж плеч, шоколадный запах геля для душа и сознательное сосредоточение на ощущениях)
- Вид в окне (виды были разные, но мне нравится простор и наблюдение за сезонами года)
- Две недели вдвоём с мужем (мы оказались в чужой стране, без детей и родных, в состоянии ожидания, пока решится наш вопрос – делать было нечего и мы общались, каждый вечер я узнавала новые факты о человеке, с которым знакома 25 лет!)
- Проведение сессии с клиентами (испытываю восторг и прилив энергии, видя как в процессе нашего взаимодействия человек начинает улыбаться, находит собственные решения, как будто лампочка зажигается у него внутри)
- Мастер-класс по сыроварению
5 вещей, которые заставляли меня двигаться вперед:
- Обучение на курсе "Психология жизни" (о это были ооочень драйвовые три месяца, до сих пор не понимаю, как я всё успела)
- Подготовка и проведение мероприятий, в одном участвовало больше 700 человек во Дворце в Санкт-Петербурге, а ещё в одном более 5 тысяч смотрели прямую трансляцию
- Начала учить арабский язык – абсолютно новый менталитет – это круто!
- Выступление с дочкой на конкурсе восточных танцев (почти три года подготовки физической и моральной)💃
- Переструктуризация нескольких направлений на предприятии.
☀️Мне в очередной раз было сложнее найти, где я расслаблялась и радовалась жизни, чем выбрать 5 из всех целей и задач, которые я с упоением решала в этом году.
А вам?
P.S. Да, ещё я постаралась поблагодарить каждого из тех, кто был в моей команде по организации мероприятия – и это было очень приятно 🥰
Практика пятая. Я - ПОРЯДОЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК
Проверим свою порядочность. Писала об этом здесь ⬇️⬇️⬇️
🧠Наше сознание большую часть времени бодрствования занимается предсказанием будущего с использованием опыта прошлого. Бесполезно спорить – хорошо это или плохо, полезно или бессмысленно. Это есть. Наш организм стремится к гомеостазу – постоянству и стабильности, спокойствию и безопасности.
К тому, чтобы всё было в порядке!
🆘И отсутствие этого порядка и предсказуемости очень активирует нашу нервную систему. Увеличивается количество внешних факторов, которые нужно анализировать – автоматически усиливается тревога.
Оглянитесь вокруг – много ли рядом с вами визуального шума?
✅Если вы на своём рабочем месте, сколько не относящихся к выполняемой сегодня задаче предметов находится на столе? Уберите лишнее и вы почувствуете, что стало проще сосредоточиться.
✅Если вы работаете в компьютере – закройте лишние вкладки в браузере. Они тоже отвлекают наш мозг, заставляя каждый раз проверять: опасно/безопасно.
✅Посвятите сегодня полчаса наведению порядка: расставьте книги на полке или разложите вещи в ящике, разберите бумаги, скопившиеся на тумбочке, или проверьте свою сумочку на предмет ненужных вещей.
🔆Упорядочивание успокаивает! 🔆
Главное - не ставьте своей целью быстро навести везде идеальную чистоту. Глобальность изменений напугает вашу лимбическую систему, и вы, скорее всего, найдёте объективные причины не делать ничего.
Просто создайте маленький уголок порядка для себя! ☺️
✍🏻Пишите в комментариях, с чего вам захотелось начать.