В современном мире, где социальные сети, приложения для знакомств и постоянное виртуальное общение стали неотъемлемой частью нашей жизни, кажется, что отношения стали доступнее и проще. Однако вопрос о настоящих и глубоких отношениях остается все так же актуальным, а проблема одиночества только увеличивается. Согласно исследованию ВЦИОМ, более чем каждый третий россиянин (43%) испытывает чувство одиночества. Развитие технологий постоянно уменьшает необходимость в прямом физическом общении, а пандемия коронавируса создала новые перспективы для онлайн-жизни, от которой люди не хотят отказываться. Общество становится все более фрагментированным, люди отдаляются друг от друга.
Одиночество - это состояние, которое все мы испытываем в разной степени. Одиночество может возникнуть по разным причинам: потеря любимого человека переезд в новый город или страну, отсутствие подходящего круга общения и т.д. Очень часто люди переживают ощущение одиночества, даже находясь в окружении множества других людей. Они не испытывают чувства связи или близости с окружающими, что может существенно снижать их уровень благополучия и счастья.
И.С. Кон предлагает следующую классификацию одиночества:
- временное чувство одиночества, которое сопровождается грустным и подавленным настроением. Это нормальная часть жизни каждого человека
- ситуационное одиночество, которое возникает в результате особых обстоятельств в жизни. К ним можно отнести резкую смену условий жизни, учебы или работы, кризисные моменты в личностном развитии, например, неудовлетворенность в любви, потерю близких, охлаждение или разрыв отношений. Несмотря на то, что это одиночество может быть очень острым, со временем эмоциональное состояние стабилизируется
- хроническое одиночество, которое человек воспринимает как неотъемлемую часть своей личности: "Одиночество - это моя судьба"
Человек постоянно стремится к самостоятельности и свободе, но в то же время он осознает необходимость взаимодействия и связи с другими людьми. Способность находить гармонию между сохранением собственной индивидуальности и умением строить здоровые социальные отношения является ключевым фактором для создания стабильных и счастливых взаимоотношений.
В современном мире интернет-коммуникаций, кажется, что найти партнера так просто - просто отправьте запрос и прикрепите фотографию. Однако это первоначальное легкое начало может оказаться обманчивым: многие люди не ценят новые знакомства и не прикладывают достаточных усилий для развития отношений.
Американский психолог Д. Янг выделяет 12 различных синдромов одиночества, каждый из которых проявляется через определенные эмоциональные, когнитивные и поведенческие признаки.
- Некоторые люди испытывают недовольство от одиночества и не могут насладиться уединением. Когда они остаются одни, они чувствуют себя потерянными и не знают, чем заняться. Это вызывает у них мучительную скуку и ощущение пустоты.
- Заниженная самооценка может проявляться в таких мыслях как “меня не любят” или “я скучный” т.п. Это может привести к тому, что человек будет избегать контактов с другими людьми, что, в свою очередь, вызывает хроническую печаль и чувство безнадежности. Важно отметить, что даже очень интересные люди могут испытывать это состояние.
- Социальная тревожность, неуверенность в общении и застенчивость могут привести к постоянному ожиданию насмешек или осуждения со стороны окружающих. В таких ситуациях иногда кажется, что единственным спасением является самоустранение.
- Когда у человека отсутствуют навыки общения и способность справляться со сложными ситуациями межличностного взаимодействия, это может вызвать неприятности и разочарование, обманутые ожидания. Такая ситуация часто возникает из-за низкой эмпатии.
- Часто мы сталкиваемся с трудностями в выборе подходящего партнера из-за незнания мест, где его искать или непринятия тех, кого мы встречаем. Нередко мы испытываем трудности в установлении интимных отношений или постоянно выбираем неподходящих партнеров. Все эти сложности порождают чувство беспомощности и безысходности.
- Внутренняя замкнутость, неготовность к откровенности, ощущение полной психологической "изоляции" и непонимания, приводящее к постоянной игре в чужие роли.
- Испытывая обиду и горечь, мы склонны относиться недоверчиво к людям, которые кажутся враждебными и эгоистичными. Вместо взаимодействия с такими людьми, мы предпочитаем пребывать в состоянии недоверия.
- Боязнь быть отвергнутым, связанная с низким уровнем самоуважения и негативным опытом в прошлом, а также страх новых разочарований, усугубляемые неосознанным чувством вины и убеждением в своей недостаточной ценности.
- Стыд и сексуальная тревожность, которые делают нас неуверенными в сексуальных отношениях и создает иллюзию нашей непривлекательности или беспомощности.
- Человек, испытывающий страх эмоциональной близости («он хочет больше, чем я могу ему дать»), стремится избегать глубоких отношений.
- Человек проявляет неуверенность и пассивность, постоянно колеблется и не может определиться со своими чувствами и желаниями («сам не знаю, что я чувствую и чего хочу»). Он не проявляет настойчивости и инициативы в развитии личных отношений и с осторожностью относится к попыткам своего партнера в этом направлении.
- Часто мы ставим перед собой нереальные ожидания и придерживаемся чрезмерно строгих норм и требований, что приводит к непродолжительности и неразумным разрывам личных отношений. Нам не хватает терпения и терпимости, что мешает нашим связям укрепиться и преодолеть трудности.
Не существует универсальных рецептов от одиночества, поскольку его проявления могут варьироваться в разных пропорциях. Синдромы, описанные выше, показывают, что одиночество имеет множество проявлений.
В современном мире многие люди ощущают себя потерянными из-за нарушения сложных духовных связей, которые связывали их с социальным окружением. Чувство одиночества особенно остро возникает в ситуациях, когда люди вынуждены общаться - в шумной толпе городской суеты, на работе, в семье. Сегодня социальные связи больше не являются настоящим способом объединения людей. Увеличение количества контактов создает иллюзию общения, но внутренняя, содержательная качественная сторона общения остается нереализованной. Отсутствие эмоционального отклика в процессе общения неизбежно ведет к ощущению одиночества.
Важно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы уменьшить негативные последствия социальной изоляции и преодолеть бессмысленность. Иногда просто быть услышанным может помочь человеку не чувствовать себя одиноким. Для более легкой социальной адаптации также важно развивать навык позитивного мышления. Один из способов тренировать этот навык - вести Дневник.
Дневник позитивного опыта является эффективным инструментом для фиксации всех радостных моментов, которые происходят в течение дня. Постоянное обращение внимания на позитивные события, если делать это регулярно, может привести к положительным изменениям в вашей жизни.
Группа психологического тренинга для женщин, которые хотят стать любимой «Я ХОЧУ ОТНОШЕНИЙ»
Подробнее - https://www.b17.ru/training.php?id=92076&prt=817784
Запись на консультацию индивидуально и для пар +7 912 126-72-59 WhatsApp/Telegram
Автор: Анастасия Воровщикова
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru