Чтобы понять, как перестать вдыхать канцерогенный дым (курить), поговорим о причинах сего диструктивного действия, у которого много недостатков, и ни одного достоинства. Я сам курил много лет, и знаю ситуацию изнутри, так сказать. Кстати, описанный ниже механизм связан со всеми действиями, которые человек совершает, но хочет перестать совершать.
Единственная причина курения-стресс. Дело в том, что это, так называемая, психомоторная привычка, то есть относящаяся к мышечной и психической активности. Совершая движения во время курения: встать, пойти в определенное место, достать сигарету, зажигалку, прикурить, затянуться...человек структурирует время. То есть, совершая понятные, знакомые действия он снижает интенсивность дискомфортных чувств.
Попробуйте отследить чувства и мысли непосредственно перед совершением каких либо деструктивных действий (курить, кричать, выпить алкоголь, съесть что то нежелательное), и при определенном старании это обязательно получится.
При этом окажется, что это какое-то дискомфортное чувство: страх, обида, вина, злость, грусть, одиночество, скука или стыд. Проработав причину этого чувства, заменив его на какое то позитивное: спокойствие, уверенность например, пропадет и причина совершать это действие.
Одно чувство прорабатывается за 2-3часа глубокой работы на подсознательном уровне. С соответствующим специалистом.