В зрелые годы, когда появляются внуки, наступает то золотое время в жизни молодой или относительно молодой бабушки, когда появляется новый, особый смысл жизни – воспитание внуков и передача своего жизненного опыта и мудрости. А для этого очень важно сохранять и физическую форму, и энергию для положительных психоэмоциональных и душевных взаимоотношений со своими с внуками.
Если вы хотите чтобы ваши дети и внуки относились к вам с уважением и благодарностью, сохраняйте свою энергию и красоту и начинайте это сохранять их с раннего утра. Но поскольку уже действительно года берут свое, то следует вставать с утра не так как в молодости, «вприпрыжку», а степенно и не торопясь, с пользой для себя.
Еще не вставая и лежа в постели можно проделать следующие упражнения можно делать, не вставая с постели.
Массаж пальцев рук. Проснувшись, сразу же сильно разотрите ладони и сделайте массаж пальцев рук: большим, указательным и средним пальцем одной руки помассируйте каждый палец другой руки движениями от ногтя к кисти. На каждом пальце находятся активные точки, стимулирующие различные органы и системы нашего тела.
Растирание ладонями поверхности лба. Положив правую ладонь на лоб, накрыть ее сверху левой и массировать лоб движениями над бровями влево - вправо по 20 раз. Активизирует циркуляцию крови, снимает головную боль.
Растирание ушных раковин. Большим и указательным пальцами взяться за мочки ушных раковин и резко оттянуть их вниз 20–30 раз. Активизирует кровоток в области среднего уха, способствует предотвращению атрофии слухового нерва и шума в ушах.
Массаж височных впадин. Сжатыми в кулак ладонями массировать височные впадины круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки по 20 раз в каждую сторону. Способствует активизации кровотока и снятию головной боли.
Массаж глазных яблок. Подушечками больших пальцев, слегка надавливая, помассировать закрытые веки круговыми движениями по 20 раз в каждую сторону. Способствует улучшению дренажной функции глаз, очищению оболочки глаза (конъюнктивы), улучшению кровотока; служит профилактикой катаракты и глаукомы.
Массаж икроножных мышц. Поочередно сгибая и разгибая ноги в коленях, с силой проглаживать кистями рук икроножные мышцы движения от пальцев ног до колена. Способствует улучшению кровотока и снятию застойных явлений.
Растяжка. Лечь на спину на жесткой поверхности, вытянуть руки за голову и с усилием растягивать выпрямленные ноги и руки в противоположных направлениях, фиксируясь в таком положении на 15-30 секунд. Выполнить 2-3 раза. Способствует растягиванию тела позвонков и профилактике болей при остеохондрозе.
Массаж затылочной области головы. Выполняется сидя на постели с опущенными на пол ногами. Сложенными в замок кистями с силой массировать круговыми движениями затылочную область по и против часовой стрелки (по 20–30 раз в каждую сторону). Затем приложить ладони к вискам, а кончиками пальцев постукивать по затылку в течение 20–30 сек. Способствует улучшению крово- и лимфотока головного мозга, служит профилактикой атеросклероза сосудов головного мозга.
Массаж живота. Выпить полстакана воды. Лечь на спину, положить на живот кулак правой руки и, надавливая на него кистью левой, выполнять массаж кишечника круговыми движениями сначала против, а затем по часовой стрелке по 20–30 раз в каждую сторону. Затем перейти к брюшному дыханию, при этом надавливая на живот ладонями, сложенными вместе. Выполнить по 4–5 циклов с интервалом для отдыха по 10–15 сек., повторить 3-4 раза. Стимулирует работу кишечника и печени, служит профилактикой запоров.
Подъем на носочках. Для этого упражнения придется встать с постели и стать на игольчатый пластиковый коврик, подняться на носочках 10-20-30 раз. Способствует активизации рефлекторных точек на стопе.
Далее уже можно уже в бодром состоянии духа встать с постели и проделать привычные упражнения на растяжку, приседания и т.д.
Однако очень важными и востребованными в зрелые годы качествами бабушек являются внутренняя и внешняя красота и привлекательность. Эти качества ценятся и детьми и гордятся этими качествами также и внуки.
Чтобы обладать психологической внутренней красотой необходимо по возможности соответствовать следующим условиям.
Будьте добродушны к окружающим, особенно к внукам. Отвечайте на помощь, выслушивайте собеседника, проявите понимание и поддержку, сочувствуйте.
Будьте честны, будьте терпеливы. Если Вас бесят - это нормально. Если Вы это покажете - это не красиво. А мы же хотим быть красивой каждый день, каждую его минуту?
Не бойтесь говорить правду. Это ценится окружающими, а значит - проявляется Ваша внутренняя красота. Имейте свое мнение, умейте его отстаивать, но не переходите границ, помните - главное - личность другого, переходить на нее не стоит, это не красиво.
Проявляйте инициативу, но не будьте навязчивы. Умеренность во всем - вот еще одно правило красоты.
Психологическая внешняя красота тесно переплетается с красотой внутренней.
Улыбайтесь!
Держите спину прямо. Всегда. На людях, дома, в кафе, у телевизора, когда идете или сидите, когда едете в автобусе или стоите в очереди - следите за осанкой. Прямая спина - залог грациозности и сексуальности женской походки.
Важна походка. Следите за ней. В этом Вам могут помочь сторонние наблюдатели (те, кто может честно сказать): дети, друзья, коллеги и т.п.
Важна грамотная и хорошая речь, не следует использовать ненормативную и вульгарную лексику. Не должно быть безалаберности ни в речи, ни в одежде, ни в отношении с другими. Должны присутствовать пунктуальность и ответственность во всем.
Важны жесты. Жесты должны быть плавными, движения красивыми. Не следует размахивать руками и другими частями тела (как саблей). Нежелательны грубые, резкие жесты.
Физическая внешняя красота
Обеспечивает физическую красоту - спорт. Понятно, для поддержания фигуры, для грациозности движений, для подтянутых форм, стройных ножек, изящно приподнятой груди – необходим ежедневный спорт. Утренняя зарядка, вечерний бег. Выберете подходящий Вам комплекс (доставляющий удовольствие, а не вызывающий муки) и действуйте.
Гигиена. Чистота и ухоженность - являются залогом красоты внешней. Чистые причесанные волосы. Даже если лень, даже если думаете, что не успеваете - всегда следите за чистыми волосами. Если красите волосы - следите за состоянием цвета. Всегда. Даже если думаете, что лень. Ухоженность - это чистые, аккуратные ногти (!). Окружающие смотрят и на руки тоже. Никакого облезлого лака и длинных когтей не должно быть!
Ароматы и макияж. Это должен быть легкий шлейф, а не "взорванная парфюм фабрика". Надо быть красивой каждый день, а не удушливой. Макияж желателен умеренный - натуральные тона, легкость.
Одежда. Чистая, аккуратная и по возрасту. Всегда. Даже если идете выбрасывать мусор. Хотите быть красивой каждый день? Значит надо быть красивой всегда. Дома тоже надо завести красивую одежду: изящные халатики, милые пижамы (если холодно), красивые тапочки и т.п. Никаких пятен на одежде. Даже если Вам кажется, что "не видно!". Никогда.
Обувь. Должна быть не стоптанной, чистой, и даже кроссовки для бега.
Белье. Избавляемся от панталончиков, трусиков с "дырочкой, которую потом зашью" и лифчиков с растянутыми лямками в духе "все равно не видно". Видно. Вам. Когда Вы знаете, что на Вас изящное нижнее белье, Вы будете по-другому себя чувствовать, что сразу отразиться на лице. А это видят все. Будет красиво. И забудьте, что в мире есть лень, так как быть красивой каждый день с ленью не получится.
Сон является залогом внутренней красоты. От здорового сна зависит Ваше настроение. Спите не менее 8 часов за 24 часа, если хотите быть красивой и бодрой каждый день. Отдохнувший организм излучает любовь и доброту, обеспечивает отличное расположение духа, оно улыбается и светится здоровьем.
В следующих сообщениях, я дорогие женщины расскажу – каким образом и какую неоценимую пользу приносят наши бабушки в воспитании самостоятельности внуков, приучении к порядку, пополнении словарного запаса и подготовке к школе и передаче ценных семейных традиций.
Дорогие женщины и бабушки, какие можно к перечисленным добавить еще условия cохранения молодости и красоты?