Новый Год на носу. Вокруг оживленно и ярко. Начинается новогодняя суета. В воздухе появляется запах мандаринов и радости... И тут... "Помогите! Со мной что-то не так! Новый Год, а я не чувствую радости. Совсем! А ведь это был мой самый любимый праздник! Что со мной? Как мне вновь полюбить отмечать новый год? Снова общаться, смеяться, веселиться? "
Именно этот вопрос мы обсуждали сегодня с коллегой, психологом, схема-терапевтом Верой Пальчевской на нашей видео-встрече "Беседы психологов". Начали мы по-праздничному весело, рассмеявшись над собственными новогодними нарядами.
А потом, потихоньку в поле нашей беседы словно отражая настроение автора вопроса, прокралась грусть, просочилась усталость, повеяло разочарованием, а еще желанием снова стать маленьким и прижаться к папе и маме, восхищенно глядя на елку...
И, конечно, первое, к чему мы пришли - происходящее важно. Во многих случаях это запрос на помощь психологов, психотерапевтов. Угнетенное настроение, злость, грусть, апатия, отсутствие интереса к тому что раньше радовало (особенно внезапно появившееся) может быть обосновано тяжелыми, стрессовыми событиями в жизни человека и его близких. И эту тяжесть нужно пережить. Так же подобное состояние возможно при развивающейся депрессии. И тут тоже нужна помощь специалистов.
А мы рассмотрим как распознать что происходит и помочь себе в других случаях.
1. "Разбитые ожидания".
Это как удар под дых, который раз за разом пропускают те, кто верит в чудеса, мечтает, загадывает, планирует, весь год "ведет себя хорошо"... И... получаешь телевизор и тазик "Оливье" вместо долгожданного и заслуженного Чуда. С одной стороны для кого-то и в этом - чудесное завершение года. Но если ожидания были высоки, на карту желаний поставлено много, тут и до депрессии недалеко.
Поэтому в этот раз не дайте себя выбить из колеи мечтаний и надежд. Сделайте сами себе хоть маленькое, но Чудо. А еще внимательно осмотритесь, мир вокруг все же способен вас удивить и порадовать. Пусть это не новый автомобиль в подарок, но что то милое и доброе, вам на радость, наверняка есть в мешке у этого Деда Мороза. Не отказывайтесь. В малом тоже есть ценность.
(Тут я вспомнила, как после довольно безвкусной новогодней ночи, в которую я впервые не загадала никакого желания на прогулке в парке я нашла на ёлке оленя)) Маленькую уютную игрушку, притаившуюся глубоко на ветках возле самого ствола))) Поняла что чудеса таки есть и настроение в разы улучшилось)
2. "Затерянные в Прошлом".
Мы хотим этого праздника. И представляем что будет так же весело и беззаботно как в детстве, юности, молодости... Как года три назад, в конце концов.
А так уже не будет. Это факт.
Другое время, другое место. Мы другие.
Даже оставаясь ребенком в душе мы все равно выросли. Мысли, чувства, ощущения, действия, - все это здесь и сейчас. Подумайте, удобно ли вам будет ходить задом наперед, спиной в будущее, лицом к прошлому, тому, где вы как будто остались всей душой или ее частью.
Вспомните те Новогодние праздники, когда вам было хорошо. Собрав ресурсные воспоминания в коробочку души, подобно старым и любимым елочным игрушкам и возвращайтесь в настоящее. Выдохните, поблагодарите былое, и повернитесь, лицом вперед, заберите себя оттуда, где так хотелось бы остаться, замерев.
Здесь и сейчас будет новое. Новые впечатления, радости, вкусы, запахи... Постарайтесь их заметить. И игрушку на елочку новую купите обязательно! Как символ вашего хорошего "сегодня".
3. "Не для меня..."
Все это веселье не для вас.
Не потому что вы не заслужили. Потому что вы привыкли радовать других. Привыкли жить по чужому сценарию.. И вот приходит озарение - все веселятся и с меня требуют, а я не могу! Что со мной не так? Меня теперь осудят, отвергнут, опозорят!
Кто-то и впрямь не преминет заявить, что вы зациклены на себе, любимом. Что хотите внимания, заботы, любви к себе, а о других не думаете. Не заботитесь об их интересах и радостях. Подобно ослику Иа стоите грустный-грустный и, конечно этим портите всем настроение. "Берите пример с Винни-Пуха", - говорят вам. Веселите других!
...А Вы не Винни ни разу. И даже не Пух. Вы любите покой и одиночество и на самом деле охотно бы легли спать в 21:00 в обнимку с котиком... Имеете право.
Так что непременно проверьте. Может быть вы наконец повзрослели и прислушались к своим истинным потребностям? А может быть выросли из той компании, в которой ценны как аниматор и соучастник затей, а не просто как живой человек, со своими чувствами, со своими нуждами.
Уточните у самого себя, что вам хочется в этот день. Как для вас и только для вас хорошо? Подарите себе это.
Имеете право!
4. "Последняя Капля".
Знаком ли вам опросник по определению уровня стресса Холмса-Рэя? Весьма показательный тест. Интересен он тем, что стрессовые события в нем оцениваются без разницы, "позитивные" они или "негативные".
Легко увидеть, что всяческие внеплановые радости, - свадьба, рождение ребенка, получение премии, и, собственно, Новый Год с Рождеством, - оочень стрессогенны.
А если у Вас за год уже всякого накопилось, то не мудрено "на радостях" достичь пика стресса, его невыносимости, и буквально рухнуть без сил вниз. Иной раз обессилев прямо в разгар веселья, либо сорвавшись, устроив истерику. Какой уж тут праздник.
Если даже год прошел хорошо и даже тест-опросник ничего тревожного о вас не рассказал, стоит учесть еще один момент. Сейчас зима. Конец годичного цикла. Здесь совершенно нормально чувствовать некоторое опустошение, замедление, замирание... Это естественно, такова природная норма.
Поберегите себя. Поддержите себя в мудром желании замедлиться. Дайте себе время восстановиться перед началом нового цикла, нового года, новой весны, рассвета после ночи.
[youtube]https://youtu.be/vSzqs_8vPC4[/youtube]
Расстановки, психологические консультации, расстановочная диагностика, пострасстановочное сопровождение, - по записи в WhatsApp,Telegram +79047708675 СТРАНИЦА АВТОРА
Автор: Захарова Людмила Михайловна
Психолог, Расстановщик Оn-line-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru