Каждый человек индивидуален.
К примеру Мезоморф "Петя" перед тем как начать заниматься, весил 60кг. После года тренировок он набрал 10кг мышечной массы, а Эктоморф "Витя" начинавший тренироваться с "Петей", весил те же 60кг но набрал он всего лишь 6кг мышечной массы. Хотя ребята тренировались исключительно вместе по одинаковым объёмам плана тренировок.
Отсюда вопрос:
Почему "Петя" набрал больше чем "Витя", при том что они тренировались и питались вместе, исключительно одинаково?
Ответ: У "Пети" явно генетика лучше чем у "Вити".
Мезоморф — промежуточный тип фигуры, который обычно считается идеальным. У таких людей средние габариты, но плечи шире бедер, а талия узкая. Мышечная масса и жир распределяются по телу равномерно. Мезоморфам легко удается и набирать, и терять вес. Также им сравнительно несложно набрать мышечную массу, и при занятиях спортом они быстро обретают развитую и красивую мускулатуру.
Эктоморф — самый склонный к худобе тип. У его представителей узкие плечи, грудь и бедра, длинные конечности с небольшим количеством мышц. Из-за ускоренного метаболизма таким людям обычно сложно набирать массу, причем как мышечную, так и жировую, — тренировки и избыток калорий дают мало результата.
Ещё существует такой тип:
Эндоморф — кости большие, массивные короткие руки и ноги, талия и бедра широкие, чрезмерная жировая прослойка.
Исходя из этого каждому человеку нужна индивидуальная программа: тренировок, питания и конечно отдыха.
Но каждый способен накачаться путём труда и огромной работы! Просто кому-то это сделать проще, а кому-то наоборот, гораздо сложнее.
Итак за первый год тренировок в зале можно набрать: 8-12 килограммов мышечной массы или около 1 килограмма за месяц
2 года: 5 – 8 килограммов в год или по 0,5 килограмма за месяц тренировок
3 года: 2 – 5 килограмма в год или 0,25 кг в месяц
4 года: 1 – 2 кг мышц за год
5 лет и выше: 0.1кг до 1кг
Далее счет ведётся уже в граммах :)
Запомните всех этих чисел не достичь, без труда и большой проделанной работы над вашим телом.
Всем спорт!
