Подтягивания на турнике являются одним из самых эффективных комплексных упражнений, направленных на тренировку верхней части тела. Они активизируют большое количество мышц, делая их более сильными и выносливыми.
Основными мышцами, работающими при подтягивании на турнике, являются широчайшие мышцы спины, которые образуют широкую мышцу спины и являются основными двигателями этого упражнения. Именно они отвечают за поднятие тела вверх.
Кроме широчайших мышц спины, при подтягивании активно задействуются латиссимус дорси (широчайшая мышца спины), которая помогает двигать плечевой пояс и выполнять силовую работу. Также эта мышца придаёт широту спине и делает её визуально более привлекательной.
Другими важными активными мышцами при подтягивании на турнике являются бицепсы рук, которые находятся в передней части верхней конечности. Бицепсы приводят плечи в заднее положение, что помогает подхватить себя во время поднятия.
Кроме того, в процессе выполнения подтягиваний на турнике задействованы передние дельтовидные мышцы (мышцы плеч), капюшонный мыщц (средняя часть спины), трехглавая мышца плечевого пояса (мышцы верхней части спины) и брусчатка пресса.
Подтягивания на турнике являются полезным упражнением, так как они тренируют большое количество мускульных групп одновременно. Регулярные тренировки на турнике помогут укрепить мышцы спины, рук, плечевого пояса и пресса, а также улучшат общую силу и выносливость верхней части тела.