Перфекционизм - это личностная черта, характеризующаяся стремлением к достижению идеала и высочайшей степени исполнения, а также уверенностью в том, что только абсолютное совершенство может принести успех и удовлетворение. Перфекционизм часто приводит к самокритике, невозможности принять свои ошибки и неудачи, что может стать источником тревоги и стресса.
Перфекционизм может проявляться в различных сферах жизни – работе, учебе, личных отношениях. Перфекционисты зачастую ставят перед собой нереалистичные стандарты и требования, которые сложно или даже невозможно выполнить. С этим связана прокрастинация: как начать то, что представляется трудновыполнимым, но выполненным идеально? Человек ощущает напряжение и тревожность, откладывание дела подбрасывает дров в огонь самокритики, ни одно достижение не приносит удовлетворения, потому что нет предела совершенству.
Перфекционизм может быть связан с низкой самооценкой, страхом ошибки и потребностью во внешнем признании. У таких людей может проявляться синдром самозванца, так как только достигнув идеала (что невозможно), можно себя признать умелым, достойным, компетентным. Человек с перфекционистическими чертами часто связывает свою самооценку и личное счастье с достижением чего-то великого и безупречного. Такое отношение к себе и своим достижениям может стать источником тревоги и неудовлетворенности, поскольку требования к себе всегда будут выше, чем возможности.
На формирование перфекционизма влияют родительские желания, что их ребенок будет самым-самым, и, соответственно, их предписания: «Будь лучшим!», «Будь первым!», «Старайся!» А как можно быть лучшим во всем? А что, если не получится стать первым? Меня не будут любить, если я сделаю что-то неправильно? Я не занял первое место, значит, я виноват, я плохо старался? Надо еще постараться, и еще, и еще!..
Перфекционизм может также приводить к избеганию риска и новых вызовов. Боясь несовершенства и потенциальных неудач, перфекционисты могут избегать ситуаций, в которых возможно сделать ошибку или не достичь желаемого результата. Это может привести к ограничению личностного развития и упустить возможности для роста и опыта. Получается, что у человека много сил уходит на решение внутриличностного конфликта: с одной стороны, нужно сделать всё идеально, с другой стороны – страх неудачи. Это вызывает тревогу, активизирует внутреннего критика, который ругает за ничегонеделание или недостаточный результат, пропадает мотивация.
Однако перфекционизм не всегда имеет отрицательные последствия. В умеренном проявлении он может служить источником мотивации к достижению успеха. Люди с перфекционизмом часто очень ответственны, они старательно работают и стремятся к качеству и улучшениям.
Ключевыми моментами в преодолении негативных последствий перфекционизма является разработка здоровых стратегий саморегуляции, осознание и принятие собственных недостатков и права на ошибку, овладение навыками управления тревогой, «выращивание» внутри себя поддерживающего родителя. Вместе с психологом будет проще!
Очно и онлайн. Телефон 89269975823.
Автор: Юлия Курбатова
Психолог, Транзактный анализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru