Привязанность - это в первую очередь модель поведения родом из детства🛝
Для каждого из нас родитель был первой взрослой фигурой, благодаря которой формировался опыт взаимодействия с миром и усваивались базовые установки. Мы учились различать и проявлять эмоции, строить границы, любить и заботиться о ближних.
Одна из важных частей развития ребёнка - привязанность к взрослому, которая является врожденной потребностью, формирующей необходимость ребёнка в безопасности и любви. Родитель становится первым, с кем формируется привязанность, которая во взрослой жизни будет транслироваться на отношения с близкими или партнером.
Джон Боулби, который является автором теории привязанности выделил 4 типа, в основе которых лежат два фактора: уровень тревожности и уровень избегания.
Надёжный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий.
Тип привязанности, сформировавшийся детстве, становится неким прототипом отношений с социумом во взрослом возрасте, исходя из него мы строим ожидания, контролируем их и реагируем на поведение других людей👩🏻🧑🏽
Став взрослым и научившись слышать и понимать себя, вы в силах трансформировать сформированный ранее тип привязанности в более безопасный и надёжный.
Предлагаем вам пройти тест, разработанный семейным психологом Энни Чен. Его прохождение займёт 5-10 минут, после чего вы получите результат и краткую интерпретацию📝
Найти его вы можете набрав в поиске «Энни Чен Тест на тип привязанности»:)
Формат тестирования может стать инструментом, который подсветит интересующие вас вопросы. Но важно обращать внимание на доказательную базу, кем и когда он разработан, есть ли экспериментальные данные?
Чтобы не получилось как в популярных «тестах» интернета: арбуз или дыня, синий или зелёный .. и вот уже итог диагностики личности🤦🏼♀️
Мы за доказательные и надежные методики.
При ответе на вопросы отвечайте искренно и честно, здесь не стоит задача ответить «правильно», не раздумывайте подолгу перед каждым ответом, отмечайте то, что первым пришло в голову✅
Также стоит помнить, что тест это не конечный показатель. Итоги тестирования скорее, вас натолкнут на размышления и рефлексию.
Более детально определить и при желании скорректировать тип привязанности поможет психотерапия, а мы поддержим вас в этом начинании на наших консультациях.
Подробно о каждом типе привязанности
Избегающий тип привязанности
Он имеет много стильных сторон для личности, но не позволяет выстраивать близкие доверительные отношения, как бы постоянно закрываясь и избегая их.
Эти люди достаточно автономны, им не нужно постоянного одобрения в глазах окружающих, так же свойственно твёрдо шагать по заданному вектору развития.
Хорошо понимают свои эмоции и состояния, но тяжело идут на разговоры о планах на будущее, переживаниях, просьбах о помощи с близкими.
Как бы постоянно держат некую дистанцию между собой и окружающими.
В терапии в безопасной среде мы учимся выражению эмоций, выстраиванию доверительных отношений, работаем с установками.
Тревожный тип привязанности
У людей с тревожным типом привязанности большой страх быть отвергнутым и покинутым.
Для них крайне важна эмоциональная близость, но в то же время, они ждут подвоха и боятся потери этих отношений.
Большой теплотой для них отзывается похвала и признания от партера.
Они не обладают достаточно устойчивой позицией, поэтому постоянно ожидают одобрения.
Часто могут вступать в слияние с партнером, пренебрегая личными желаниями, только чтобы быть удобным и интересным для собеседника.
Представьте, каково это в ущерб себе, от страха остаться в одиночестве, быть все время в состоянии напряжения…
Однако, небольшая ситуация сразу может ввести в тревогу, которая вызвана ощущением постоянного страха быть отверженным.
Для такого человека в терапии, в первую очередь, необходимо научиться слышать себя и свои желания, выстроить границы с миром, сформировать устойчивую позицию.
Тревожно-избегающий тип
Противоречивая позиция по отношению к себе и к парнеру характерна для такого человека: высокий тип тревожности заставляет быть в постоянном напряжении, но при этом ожидать близости, вместе с тем высокий уровень избегания их.
Таким образом, в отношениях чередуются две полярности, сначала желание встроить близкие отношения, а затем страх отвержения и избегание близости с кем-либо.
В таком случае другому партнеру приходится постоянно перестраиваться в зависимости от актуального состояния близкого человека, которое можем меняться моментально.
Такой тип наиболее сложен для взаимодействия, потому что от него можно ожидать разброс реакций и высказываний от «я так одинок и хочу выстроить близкие отношения» до «я не хочу быть ни с кем, мне хорошо одному, это лучше, чем быть отверженным».
Максимальное доверие, эмоциональный контакт и близость сменяются жесткими личными границами и дистанцированием.
По такому сценарию и идёт: сначала романический период и сближение, затем резкий обрыв и выход из отношений.
Работать с этим можно совместно с психологом, всегда можно скорректировать свой тип привязанности, уменьшить эту амплитуду тревоги и избегания.
Совместно с специалистом в безопасной среде консультирования пробовать выстраивать новые пути отношений.
Надежный тип привязанности
Такой тип позволяет себе открыто проявлять эмоции и быть уверенным в том, что его партнёр устойчив и не требует постоянных «проверок» на надёжность отношений.
У них здоровые личные границы, есть понимание своих желаний и желаний партнёра, они не вступают в слияние и не пытаются быть удобными.
Также имеют внутреннюю опору на себя и адекватную самооценку, не требуют постоянного подкрепления своей значимости в отношениях.
Такой человек легко вступает в близкие отношения, которые дополняют его жизнь, в не становятся единым центром.
Любой ненадёжный тип привязанности (тревожный, избегающий, тревожно-избегающий) можно скорректировать в процессе работы с психологом и приблизить его к надёжному типу.