Разрешить себе радоваться.
В современном мире часто бывает так, что люди не разрешают себе не только негативные эмоции, но и позитивные. Например, такое чувство, как радость. Многие не разрешают себе радоваться. Хотя, вроде, может казаться, это странным. Ведь чувство это положительное, если вспоминать ярлыки. Но даже чувствовать радость человеку могут мешать какие-то внутренние блоки или установки.
Как и все блоки и установки с негативными последствиями, такое отношение к радости идет из детства. Возможно, Вам говорили, что если порадоваться, то потом будет плохо или будете плакать. На самом деле, если проанализировать свое детство, можно найти очень много установок, которые сейчас мешают радоваться.
Может быть важным разбираться с этими внутренними установками. Откуда взялась та или иная установка? Или это не установка, а какой-то внутренний блок - запрет на радость. Такой запрет на радость может быть, например в следствии того, что родители не радовались успехам ребенка, обесценивали достижения Вроде, вербально они не говорили, что радоваться плохо, но на практике это всячески показывали. Возможно, присутствует установки, что другие люди будут завидовать и сделают гадость, если Вы будете радоваться. Иногда люди не могут радоваться своим победам, достижениям.
Важно учиться разрешаться себе радоваться. Такое самообучение можно начинать с минимальных радостей и постепенно разрешать себе радоваться большим вещам. Например, для начала, чтобы разрешать себе радость, можно понаблюдать за природой и отслеживать, что именно может принести Вам радость. Начните с малого. Кому-то нравится наблюдать за птицами, кому-то кормить их, кому-то нравится лес, кому-то водоемы. Попробуйте насладиться такими моментами. Такие моменты точно никак не принесут в будущем беду. Хотя и в такое моменты люди могут, например, начать себя винить за то, что чувствуют радость. Такое может быть, например, когда его близкий болен или когда много серьезных дел и «не до радости» сейчас. Когда складывается какая-то сложная ситуация, человек как будто хочет наказать себя. Как в детстве. Хотя в такие моменты, наоборот, ему нужна поддержка и в том числе и чувство радости.
На самом деле разрешать себе радоваться можно в любые времена. Это вопрос во внутреннем разрешении. Или Вы разрешаете или нет. С таких маленьких саморазрешений начинаются и большие саморазрешения в жизни. Если никак не радует природа, можно разрешить себе радоваться, как ребенок, например, разрешив себе потанцевать, побеситься, попеть. В любом случае можно найти то, от чего душа будет расцветать. Может, это прыжки, может это прыжки на батуте, может это прыжки по лужам. Может это хлопанье в ладоши и т.п..
Проанализируйте, может, Вы в каике-то моменты ощущаете радость в своем теле? Чем больше Вы акцентируете внимание на своей радости (которая действительно есть, а не придуманная), тем больше этой радости Вы испытываете.
Александра Черкасова, клинический психолог, кризисный психолог, педагог-психолог.