Предлагаю детально разобрать важные, на мой взгляд, нюансы.
Упражнения выполняем перед зеркалом всегда! Чем больше размер зеркала – тем лучше. Человек должен контролировать качество выполнения упражнения – видя недочеты, можно приложить усилия по их устранению.
На что важно обращать внимание?
- Симметрия! Мысленно проводим линию от переносицы, через кончик носа к центру подбородка – это ось симметрии. И относительно этой оси все должно быть симметрично! То есть, улыбаясь, уголки рта должны быть равноудалены от оси симметрии, и быть на одинаковой высоте, правая и левая части должны быть симметричны. Если одна сторона менее подвижна, прикладываем к ней больше усилий, стремясь к симметрии. В таком случае со временем подвижность губ значительно улучшится. К симметрии стремимся и в упражнениях с надуванием щек, и с языком. Язык при выполнении должен быть по центру! Если он отклоняется в сторону, напрягаем максимально, чтобы «отцентровать» его. В таком случае мы заставляем вдвойне работать пораженную сторону.
- Темп. Очень важно выполнять упражнения медленно, фиксируя каждое положение на 2-3 секунды, давая мышцам напряжение. Я всегда сравниваю этот процесс со скоростью качания бицепса при помощи гантели – мы же не машем рукой бешено вверх-вниз, а медленно ее перемещаем от верхней точки к нижней. Такой же темп удерживаем и при выполнении упражнений артикуляционной гимнастики. Это важно! Для удержания необходимого темпа можно использовать метроном. Сейчас это сделать легко, установив приложение «Метроном» в свой смартфон. В самом приложении задаём необходимый темп. Оптимальным будет выполнение артикуляционной гимнастики со скоростью переключения положения губ, щек, языка около 25-35 ударов в минуту. Таким образом, мы сможем фиксировать каждое положение и успевать достаточно напрягать мышцы органов речи.
- Амплитуда. Стараемся все движения выполнять, максимально растягивая мышцы. Если это улыбка, то на сколько это возможно, тянем уголки рта в стороны. Если мы языком тянемся к носу, то вытягиваем его максимально и тд.
- Увеличение количества повторов каждого упражнения. На ранних этапах выполняем упражнения по 5-7 раз каждое. Ежедневно стараемся увеличить хотя бы на 1 раз. Если сложно, остаемся на прежнем уровне, но ненадолго. Можно увеличить количество до 30 повторов.
5. Регулярность! Выполнять комплекс ежедневно, по 3-5 раз в день. Результат прямопропорционален количеству тренировок. Чем чаще «качаем» мышцы, тем быстрее «накачаем»! Учитываем, что язык и губы – это не пресс, болеть от излишней нагрузки не будут. Так что вперед! К новым рекордам! А для соблюдения регулярности выполнения упражнений советую установить будильник на несколько срабатываний в день, согласно приблизительному распорядку дня, чтобы не пропускать тренировки.
6. Продолжительность. К сожалению, нет волшебной кнопки, которая вмиг вернула бы речь в прежнее состояние. Приходится уповать на свои силы. Процесс восстановления подвижности органов артикуляционного аппарата трудоемкий и довольно продолжительный. Поэтому рекомендую запастись терпением и действовать! Первые результаты не заставят себя долго ждать. Гимнастику при этом не бросаем, изначально настраиваемся на работу в течение нескольких месяцев. Здесь важна мотивация! Ведь результат того стоит! Несложно потратить три раза по десять минут ежедневно для улучшения своей речи, а значит и качества своей жизни!
Действуйте!
И у вас всё получится!
#ЛогопедПослеИнсульта #ВиктороваЛогопед #речьПослеЧМТ #речьПослеИнсульта #афазиолог #ВиктороваАлександраВикторовна #инсульт #афазия
