Хочу прояснить очередное понятие, которым спекулируют блогеры. Что такое осознанность, какое отношение она имеет к реальному поведению человека и в чем ее настоящая практическая польза.
Осознанность - это понимание своих текущих переживаний, без погружения в мысли о прошлом или будущем.
Человек находится в текущем моменте, без мыслей о том, что случится, или о том, что уже произошло. Он может думать примерно так:
🎯Мне весело проводить время с семьей.
🎯Как круто, что мы пришли в зоопарк!
🎯Я сейчас предвкушаю, как буду читать дома новую книгу.
🎯Я злюсь, потому что коллега вмешивается в мою работу.
🎯Я злюсь, потому что голодная/уставшая.
🎯Я обижаюсь на мужа, потому что мне кажется, что ему не интересно как прошел мой день.
🎯Я так хотела поделиться с ним!
И так далее.
Осознанность - это про понимание того, а как мне сейчас, что я чувствую, думаю, чего хочу.
Можете ли вы уделить себе минутку и спросить себя: "Что я сейчас чувствую?".
Ответьте себе на этот вопрос, но обратите внимание: имеются в виду не телесные ощущения (голод, сытость, тепло, холод) не мысли (я думаю, что чувствую злость), а именно чувства формулировки я написала выше.
Если у вас есть сложности в понимании своих чувств, переходите в канал телеграм и качайте памятку по чувствам – в ней есть подробное описание каждого чувства с сопутствующими мыслями и телесными ощущениями: https://t.me/alenahr_chanel