Понимание причин и препятствий, которые мешают нам завершить задуманное, является важным шагом к достижению своих целей. Вот несколько мыслей, которые помогут вам понять, почему иногда задуманное не получается завершить, и как с этим справиться.
Старые привычки
Одной из основных причин неудач в достижении целей являются наши старые привычки. Когда мы пытаемся внедрить новую привычку, часто не задумываемся о том, что будем делать со своими старыми привычками. Наш мозг уже привык выполнять определенные действия в определенное время, и встречающаяся новая привычка может оказаться слабой и неустойчивой по сравнению со старой. Мощные нейронные связи формировались годами и просто так не сотрутся. Поэтому подумайте прежде, что делать со старыми привычками, триггерами которые их запускают.
Откаты
Откаты являются неотъемлемой частью процесса обучения и внедрения новых привычек. Они происходят, когда мы сталкиваемся с первыми трудностями или расстройствами и, вместо того чтобы переждать этот период, мы сразу начинаем сомневаться в своих способностях и мотивации. В результате мы отступаем от своих целей и возвращаемся к привычным действиям. Срывы будут, но поверьте, всё реже и реже.
Силы старых привычек
Старые привычки часто обладают коварством и силой, которые могут оказаться опасными для формирования новых привычек. Когда мы даём отпор слабостям и стараемся контролировать себя настолько сильно, мы можем в конечном итоге переходить в противоположную крайность и бросаться обратно в старые привычки. Это происходит потому, что мы стремимся успокоиться и избежать чувства стресса и неудовлетворенности. Ведь правда, мы ещё не научились кайфовать от новых привычек, а торт и сигаретка всегда помогут расслабиться, мозг точно это знает. Поэтому: без преодоления, в наслаждение; не заставляя себя, но мотивируя.
Намерение ничего не значит
Простое намерение или обещание самому себе недостаточно для достижения поставленных целей. Иногда мы можем быть очень решительными и готовыми бороться, но старые привычки и откаты все равно могут оказывать влияние на нас. Важно быть готовым к возможным сложностям и не слишком строго осуждать себя, если что-то не получается, но действовать. Желания без дела недостаточно.
Как справиться?
Чтобы добиться своих целей и не позволить старым привычкам помешать, важно помнить об откатах и относиться к ним с принятием. Формирование новых привычек должно быть постепенным и основываться на нежном и аккуратном подходе, чтобы не вызвать сопротивления со стороны старых привычек. Кроме того, не стоит нагружать себя сразу большим количеством новых начинаний, а фокусироваться на одной-двух целях одновременно.
Наконец, постоянное самонаблюдение и осознанность помогут вам лучше понять причины неудач и проблем, которые мешают вам завершить задуманное. Постепенно учите себя пережидать откаты и возвращаться к своим целям и намерениям. Таким образом, вы сможете преодолеть силы старых привычек и достичь желаемых результатов.
Автор: Андрей Александрович Манылов
Психолог, Синтез-подход решения проблем
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru