Приветствую на канале Просто о сложном.
Спортивные нагрузки помогают активно расти, укрепляют нервную систему, иммунитет, правильно развивают опорно-двигательный аппарат. Систематические занятия приучают детей к дисциплине, развивают выносливость, силу воли. Но знаете ли Вы, что не каждый вид спорта и не для всех одинаково полезен. Сегодня разберём какой спорт опасен для детей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а какой наоборот полезен.
Почему спорт может навредить детям?
Существуют ограничения при выборе спортивной секции, если во время медицинского обследования у ребенка выявили, например, сколиоз, плоскостопие, дисплазию тазобедренного сустава, вальгусную стопу. Будьте внимательны к здоровью своих детей.
Детство — это период активного роста, растет его стопа. У детей встречаются как врожденные, так и приобретенные, развивающиеся в процессе роста, заболевания стоп.
В результате стопа ребенка теряет упругость и перестает смягчать удары, давление, нагрузки. Плоскостопие приводит к болезненным изменениям позвоночника и скелета в целом: для детей это значительный риск в период активного роста. Для детей с диагнозом «плоскостопие» существуют ограничения в нагрузках, которые задействуют ноги и позвоночник.
Сколиоз сегодня — достаточно распространенные заболевания. Сколиоз представляет собой стойкую деформацию скелета, проявляющуюся боковым смещением позвоночника. При таком диагнозе запрещены любые виды спорта, связанные с постоянным бегом, прыжками, толчками, выпадами, скручиванием тела, а тем более травмами.
Дисплазия тазобедренного сустава — в буквальном переводе означает незрелость, недоразвитие тазобедренного сустава.
Детям с дисплазией противопоказаны : тяжелая атлетика, художественная гимнастика, фигурное катание, футбол, легкая атлетика, спортивная гимнастика.
Топ-9 полезных видов спорта для детей
№1 Плавание
Плавание признано безопасным видом спорта для детей. По статистике именно пловцы отличаются отменным здоровьем до самого преклонного возраста. Заниматься в бассейне можно с 2-3 годиков. Но ☝️плавание - это не панацея. Занятия плаванием часто приводят к проблемам с плечевыми суставами из-за внутренней ротации руки, во время которой пережимается сухожилие головки двуглавой мышцы, также отмечаются проблемы с голеностопными суставами и связочным аппаратом. Во всем должен быть баланс и тренер - профессионал своего дела.
№2 Ушу
Несмотря на то, что Ушу – это единоборство, его техника практически исключает спортивные травмы. В Ушу детей можно отдавать с трех лет. Преимуществом занятий ушу является размеренная нагрузка на все группы мышц, что обеспечивает гармоничное развитие спортсмена. Заниматься в секции можно с 2-3 лет.
№3 Танцы
В кружок танцев также берут самых маленьких малышей. Первые годы занятий – это разучивание упражнений и танцевальных приемов. Танцы считаются одним из самых безопасных видов спорта. Травмы при занятиях танцами случаются, но чаще всего это легкие растяжения и мелкие ушибы. Заниматься в студии можно с 3-4 лет. Но, есть тоже нюансы, например, балетом нельзя заниматься при ярко выраженном плоскостопией, проблемах с позвоночником и суставами.
№4 Скандинавская ходьба
Принято думать, что этот спорта подходит только пожилым людям. Но это не так. Благодаря занятиям у спортсмена будет правильная осанка, сильный иммунитет и здоровая психика. На скандинавскую ходьбу берут малышей от 5 лет.
№5 Беговые лыжи
Вид спорта, в который можно заходить с 3х лет. Благодаря симметричной работе обеих сторон тела укрепляются все группы мышц, тренируется сердечно-сосудистая система, отрабатывается баланс и выносливость. В этом спорте нет ударных нагрузок, он безопасен для позвоночника и суставов. Нужно быть осторожным с заболеванием, например, плоскостопие.
№6 Гольф
Занятия гольфом развивают зрение и опорно-двигательный аппарат. Тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и станут прекрасной альтернативой занятиям в душном зале. Единственные травмы, возможные в гольфе – это солнечные ожоги и незначительные вывихи. К занятиям допускаются малыши от 5-6 лет.
№7 Фехтование
Несмотря на то, что в этом виде спорта применяется оружие, он совершенно безопасен для детей. Фехтование в равной степени подходит как мальчикам, так и девочкам. В секции принимают с 5 лет. Возможные травмы – ушибы при падении, легкие растяжения.
№8 Бадминтон
Занятия бадминтоном также не принесут серьезных травм. Травмы здесь очень редки. Возможны растяжения и вывихи. Занятия бадминтоном позволяют разносторонне воздействовать на организм, развивают силу, выносливость, координацию и быстроту движений, улучшают подвижность в суставах, способствуют приобретению широкого круга двигательных навыков, воспитывают волевые качества. В бадминтон приходят малыши от 6 лет.
№8 Занятия на нестабильных опорах.
это занятия на сап-бордах, виндсерфинг, фитбол - гимнастика и т. д. К такой категории относятся комплексы упражнений на Доске Бильгоу.
Доска Бильгоу (балансировочная доска) - тренажер для мозжечковой стимуляции. С помощью него ребенок учится удерживать равновесие и управлять своим телом. Благодаря воздействию на функцию равновесия и статическую физическую нагрузку (мышцы во время выполнения задания напрягаются), укрепляется весь организм: осанка, координация движений, функции баланса и саморегуляции, кроме того улучшается функционирование головного мозга, и как следствие, развитие и совершенствование высших психических функций.
№9 Шахматы
Шахматы по праву можно назвать интеллектуальным и самым спокойным видом спорта. Но школа шахмат не совсем подходит для полноценного физического развития.
Это основные безопасные дисциплины, в которых юный спортсмен не получит серьезных травм. В какой вид спорта отдать ребенка необходимо решать не только с учетом безопасности, но и учитывать возраст малыша и показатели физического здоровья и возможные противопоказания.
Будьте здоровы, берегите здоровье своих детей