Овуляция обычно происходит между 12–17 днями цикла. Это называется «летней» фазой цикла, когда яйцеклетка выходит из яичника. Эта фаза короткая, обычно длится всего около двух–трех дней. Непосредственно перед овуляцией происходит всплеск лютеинизирующего гормона, ЛГ, который вызывает разрыв доминантного фолликула и высвобождение яйцеклетки в фаллопиеву трубу. Яйцеклетка будет жизнеспособна примерно 12–24 часа.
Уровни эстрогена и тестостерона достигают своего пика во время овуляторной фазы. Женщины часто сообщают о том, что в это время они выглядят и чувствуют себя более привлекательными.
Поскольку уровень эстрогена находится на пике, полезно есть продукты, которые способствуют детоксикации печени от потенциально вредного избытка эстрогена.
Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, кейл, белокочанная капуста, репа, цветная капуста, бок-чой и брокколи – отличный выбор для этого времени цикла.
Легкая, но питательная еда (в частности, богатая витаминами и минералами): например, киноа и коричневый рис, листовая зелень, богатые питательными веществами овощи и холодноводная рыба также отлично подходят в это время, так как наш аппетит имеет тенденцию подавляться (из-за того, что наши гормоны переключаются с режима «кормление и добыча» в режим сексуального влечения.
Если было полезно, ставь 👍 или приходи на консультацию в нашу клинику