В преддверии нового года принято подводить итоги уходящего года и ставить цели на следующий год. Почему это важно делать с психологической точки зрения?
1. Подведение итогов позволяет осознать, что именно за определенный жизненный период произошло, присвоить себе этот опыт. Это важно для ощущения ценности жизни, хорошая профилактика ее обесценивания. Важно при этом признать все свои успехи и достижения. Даже если они кажутся незначительными, не обесценивайте их. Даже если было что-то неприятное, вы как минимум получили опыт, вы справились, как минимум выжили, и это ценно. Ведь у вас появились какие-то новые стратегии совладания со стрессом.
2. Сама по себе рефлексия итогов может дать много инсайтов, осознаний, поддержки. И понимание того, что хочется дальше. Возможно, что-то хочется сделать по-другому? Хорошо, значит можно эти изменения ставить целью на будущий год.
3. Ритуал завершения важен для психики, чтобы внутренне проститься с прошлым и двигаться дальше. В процессе подведения итогов будут воспоминания, которые хорошо бы прожить и отреагировать эмоционально. Для того, чтобы отпустить, оставить в уходящем году, и с легким сердцем встречать новый год.
4. С осознанием ценности вашего опыта уходящего года, присвоив себе этот опыт и отпуская все события и переживания, можно планировать будущий год. Что хочется в новом году? Какие цели вы себе поставите? Важно ориентироваться на маркер удовольствия. Если мысль о цели вызывает приятные чувства и ощущения в теле, значит есть энергия и мотивация эти цели реализовывать. Если же реакция негативная, то стоит задуматься о коррекции цели, или вовсе ее поменять.
Например, вы хотите заниматься спортом, посещать тренировки. Но мысль о том, что нужно регулярно ходить в спортзал, не вызывает позитивную реакцию. Подумайте, что на самом деле вы хотите, занимаясь спортом? Возможно, здоровое тело, стройную фигуру, приятное ощущение тонуса? Как по-другому можно это получить, но с удовольствием? Что если это будет плавание, или танцевальный кружок, или прогулки? Подумайте, как можно удовлетворить свои истинные потребности иначе, чтобы это вызывало приятные чувства. Тогда вам не придется себя насиловать, а достижение цели будет легким и приятным.
Поделитесь в комментариях, вы уже подвели итоги уходящего года? Поставили себе цели на будущий год?
Автор: Ангелина Сигал
Психолог, Обучающий личный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru