Ароматерапия кажется, пожалуй, самым приятным видом терапии, который вы можете выбрать для себя. Все более популярный, легкодоступный, он звучит как глубокое расслабление и отдых в окружении уникальных, хорошо подобранных ароматов. Этот вид терапии практически не имеет недостатков. Единственная проблема - какое масло выбрать и для чего? Как только вы узнаете ответы на эти вопросы, ароматерапия в вашем собственном доме останется чистым удовольствием.
Ароматерапия - это терапевтическое лечение, в котором используются натуральные растительные экстракты для улучшения здоровья тела, разума и духа. Это отличный выбор, когда мы хотим улучшить свое самочувствие, физическое здоровье, а также эмоциональное здоровье. Это метод, который можно рассматривать как часть науки или альтернативной медицины, но правильный выбор ароматов, их пропорций, знание всех деталей и нюансов эфирных масел - это тоже настоящее искусство.
Эфирные масла, используемые в ароматерапии, известны и применяются для улучшения здоровья и настроения уже почти 6 000 лет.
Помимо несомненно приятных свойств эфирных масел (они просто прекрасно пахнут!), было обнаружено, что эфирные масла обладают различной степенью антимикробной активности. Считается, что некоторые из них обладают противовирусными, нематицидными, противогрибковыми, инсектицидными и антиоксидантными свойствами.
Как мы уже говорили, ароматерапия используется на протяжении многих веков. Как это работает? Оказывается, молекулы аромата эфирных масел, которые мы вдыхаем, попадают прямо в мозг и оказывают особое воздействие на миндалины, которые считаются эмоциональным центром мозга. Именно поэтому различные запахи могут оказывать на человека положительное, расслабляющее воздействие.
Виды эфирных масел в ароматерапии - какое масло для чего нужно?
Существует огромное количество видов эфирных масел - их более 700 - и каждое обладает своими уникальными свойствами, которые вы должны выбирать в соответствии со своими потребностями, ожиданиями и собственными вкусами (некоторые ароматы могут просто особенно расслаблять вас).
Стоит познакомиться с некоторыми из них:
Лавандовое масло
Известен прежде всего своими успокаивающими и вызывающими сон свойствами. Он снимает стресс и тревогу и идеально подходит, когда мы сталкиваемся с более сложным периодом в жизни. Но на этом его преимущества не заканчиваются - лавандовое масло хорошо помогает при болях, уменьшает зуд и отеки, а также рекомендуется при заболеваниях полости рта или инфекционных заболеваниях горла и верхних дыхательных путей.
Масло ромашки
Он обладает универсальными свойствами и в основном используется для решения проблем, связанных с заболеваниями. Доказано, что он обладает спазмолитическим, обезболивающим, жаропонижающим, антибиотическим, антисептическим, бактерицидным, потогонным и многими, многими другими эффектами. Масло ромашки предотвращает инфекции.
Масло иссопа
У него очень сильный аромат (пряный, тяжелый) и очень мощный эффект. Он способствует лечению воспаления верхних дыхательных путей и хорошо помогает как при простуде, так и при более хронических заболеваниях, таких как астма. Масло иссопа снимает невралгию и напряжение, расслабляет и помогает спокойно заснуть. Его не следует применять людям, страдающим эпилепсией, и беременным женщинам.
Масло грейпфрута
Союзник с красивой внешностью. Он используется в лечебных ваннах и массажах, усиливая эффект антицеллюлитных процедур. В ароматерапии он способствует лечению депрессии, бессонницы и постоянных мигреней. Он поддерживает борьбу за здоровье и красивую фигуру - вдыхая пары грейпфрутового масла, мы снижаем аппетит и желание перекусить между приемами пищи!
Масло кедрового дерева
Масло кедрового дерева используется, в частности, для лечения инфекций верхних дыхательных путей и обладает противовоспалительным действием. Он помогает уменьшить артрит, облегчает кашель, помогает бороться с акне и даже перхотью. Он часто является одним из ингредиентов препаратов для ингаляций и растираний грудной клетки.
Масло мяты перечной
Известен в народной медицине своими многочисленными полезными свойствами: от снятия боли и напряжения до устранения зуда или очищения носовых пазух и лечения насморка. Масло перечной мяты дает приятное охлаждающее ощущение. Улучшает настроение. Однако не переусердствуйте.
Масло базилика
Противодействует воспалению, поэтому является хорошим маслом при простуде и гриппе. Масло базилика расслабляет мышцы, эффективно в борьбе со стрессом и снимает чувство тревоги. Он даже может быть эффективен при лечении акне.
Масло чайного дерева
Это одно из самых популярных эфирных масел. Он обладает антибактериальным, противовоспалительным и противовирусным действием. Известен своими анти-акне свойствами. Масло чайного дерева следует вдыхать или применять местно (лучше всего в смеси с другим нейтральным маслом), ни в коем случае не глотать.
Лимонное масло
Масло с исключительно освежающим ароматом. Он повышает уровень энергии, снимает тошноту, бодрит, стимулирует концентрацию внимания и в то же время позволяет успокоиться. Используется в ароматерапии и для ингаляций. В ходе интересного исследования, проведенного в Японии, было показано, что распыление лимонного масла на рабочем месте снижает количество орфографических ошибок, допускаемых сотрудниками, на 54%!
Апельсиновое масло
Аромат апельсинового масла интенсивный, очень свежий, слегка горьковатый, но со сладкими нотками. Он стимулирует, оптимистичен и заряжает энергией. Доказано, что вдыхание апельсинового масла поднимает настроение, снижает кровяное давление и уменьшает выделение кортизола (гормона стресса).
Масло орегано
Известное уже несколько тысяч лет, масло орегано обладает множеством удивительных полезных свойств. Он обладает сильным противовоспалительным действием, помогает лечить инфекции верхних дыхательных путей, лихорадку и даже устойчивый к антибиотикам золотистый стафилококк! В сочетании с водой и другими маслами его можно использовать для обеззараживания и борьбы с плесенью в доме. Правильно разведенное и соединенное, например, с лавандовым маслом, оно также отлично подходит для массажа.
Эвкалиптовое масло
Борется с бактериями и вирусами и может использоваться для ингаляций. При использовании в массаже эвкалиптовое масло дает приятное освежающее и охлаждающее ощущение и помогает при болях напряжения и головных болях. Оно также отлично подходит для использования в ваннах, например, в сочетании с кокосовым маслом и медом.
Как использовать эфирные масла в ароматерапии
Ароматерапия с использованием эфирных масел может применяться различными способами. Стоит остановиться на некоторых из них:
Эфирные масла можно добавлять в некоторые средства по уходу за кожей и волосами, чтобы усилить их свойства.
Также отлично помогает ванна с эфирными маслами. Просто добавьте несколько капель выбранного вами ароматического масла в нейтральное органическое растительное масло. Вылейте приготовленную смесь в ванну, когда она будет почти полной.
Еще один способ воспользоваться преимуществами ароматерапии - массаж. Вы можете массировать тело, ноги и даже кожу головы. Процедура похожа на процедуру принятия ванны - смешайте любимое эфирное масло с органическим растительным маслом и нанесите его массажными движениями на желаемую часть тела.
Некоторые масла также можно вдыхать, поэтому сделайте себе ингаляцию. Этот способ идеален, если у вас есть проблемы с кожей или дыханием. Вам нужно вскипятить воду, поставить кастрюлю с водой на устойчивую поверхность и добавить несколько капель соответствующего масла. Затем сядьте, удобно расположив голову над емкостью, и накройте голову полотенцем, чтобы создать для себя небольшую паровую баню. В этом положении делайте спокойные, глубокие вдохи.
Другой способ - создать для себя натуральные духи. Для этого просто добавьте 25 капель любого эфирного масла (желательно с нашим любимым ароматом!) в одну унцию парфюмерного или денатурированного спирта.
Если эфирное масло хорошего качества добавить к основному растительному маслу, такому как сладкий миндаль или аргановое масло, то получится ароматическое масло для ухода за телом.
Масла также отлично подходят для использования в подходящих диффузорах. Этот метод позволяет аромату масел распространяться по всему помещению. Попробуйте использовать мяту, лаванду или эвкалипт в спальне на ночь, чтобы эффективно настроить себя на расслабляющий лад. Вы также можете нанести несколько капель на вату и положить ее в подушку.
Интересным способом является также нанесение капли масла на холодную... лампочку. При включении лампа нагревает аромат и распространяет его по комнате. Существуют также специальные керамические ароматические кольца, которые надеваются на лампочки.
Отличным способом является также самостоятельное приготовление соли. Достаточно смешать каменную соль с несколькими каплями масла, например, базилика, в пропорции 10 капель масла на 1 столовую ложку соли. Поместите такую смесь в плотно закрытый контейнер и вдыхайте по мере необходимости.
Любимые эфирные масла можно налить на ватный тампон и положить в пластиковый пакет для путешествий, чтобы вдыхать их по мере необходимости, например, в самолете, когда нервничаешь.
На рынке также представлены специальные ароматерапевтические свечи, идеально подходящие для медитации или особого расслабления. Важно, чтобы такая свеча была изготовлена из качественных, исключительно натуральных материалов.
Какие эфирные масла купить для ароматерапии?
На рынке представлено множество масел, но не все они сертифицированы и поэтому не подходят для ингаляций и ароматерапии. Не верьте, что масло является "терапевтическим" или "клиническим", поскольку не существует регулирующего органа для индустрии эфирных масел.
Характеристиками качественного продукта являются:
На этикетке или в описании на сайте также указывается латинское название растения.
Масла хорошего качества стоят немного дороже. Если компании взимают одинаковую плату за каждый тип масла, то, скорее всего, они также содержат синтетические вещества.
Масла поставляются в стеклянной таре, темной или янтарной (это защищает от окисления).
Масла следует хранить в холодильнике.
Выбрать и приобрести эфитные масла можно перейдя по ссылке!
Какие противопоказания существуют при ароматерапии?
Важно знать, что некоторые "натуральные" продукты, используемые в ароматерапии, также являются химическими веществами и могут быть опасны при неправильном использовании. При использовании эфирных масел важно следовать советам специалиста. Также следует покупать масла хорошего качества, только сертифицированные. Искусственные ароматизаторы могут быть даже токсичными! Качественные масла не следует наносить непосредственно на кожу в неразбавленном виде, так как они могут вызвать раздражение. Кроме того, некоторые эфирные масла имеют противопоказания, поэтому перед их выбором и использованием проконсультируйтесь со специалистом по ароматерапии.
