Здравствуйте.
Сегодня речь пойдёт о книге, которую я купила уже в далёком 2019 году и с содержанием которой я хочу поделиться с вами — возможно, она будет вам интересна и даже полезна.
Называется она — "Даже очень негибкие люди могут легко сесть на шпагат".
Книга о методике растяжки японского тренера по йоге и акробатике — Эйко, которую называют "королевой шпагата". Эйко разработала план тренировок, развивающий поперечную складку и написала об этом книгу: в Японии книга стала очень популярной — было продано более 1 млн экземпляров.
Эйко утверждает, что сделать поперечную складку и шпагат можно в любом возрасте — и в 72 года, и в 68 лет, и в 66 лет. Это заявление выглядит очень смело!
В книге несколько разделов: помимо самой программы тренировок есть истории, комментарии и отзывы разных людей, которые тренируются у Эйко или занимаются по её методике.
Однако, истории японских бабушек, которые приведены в книге, на мой взгляд, не имеют ничего общего с правдой: их рассказы выглядят неправдоподобно и вызывают сомнения.
Судите сами:
Сугако Нисино (72 года) утверждает, что начала заниматься у Эйко в 70 лет и сначала даже не могла развести ноги. И теперь в 72 года её складка выглядит идеально:
Не хочется язвить, но мне не очень верится, что в таком пожилом возрасте с нуля можно добиться таких результатов за такой маленький промежуток времени. Меньше вопросов возникло к этому фото-отзыву, если бы бабушка призналась, что до занятий с Эйко она имела достаточно хорошую физическую форму и спортивный опыт.
История Кейко Итиги (68 лет) выглядит более реальной для Японии. Кейко начала заниматься у Эйко в 63 года и уже могла сидеть в складке, но не дотягивалась руками до пола. И благодаря этим занятиям сейчас она имеет такие отличные результаты:
То есть, не благодаря этим 6-ти упражнениям и занятиям по 5 минут в день, а благодаря полноценным регулярным тренировкам. Неправдоподобно только выглядит то, что занятия помогли ей также избавиться от всех болей: начиная от поясничной и заканчивая болями в коленях. Но, не будем капаться в медицинской карточке Кейко.
Акэми Накамура (66 лет) утверждает, что занимается растяжкой 1 раз в неделю с 60-ти лет и имеет сейчас такие результаты:
Вы в это верите? Нулевой спортивный опыт до 60-ти лет, тренировки 1 раз в неделю и здравствуй поперечный шпагат. Остаётся, разве что, позавидовать такому крепкому здоровью.
У нас, кстати, тоже есть не мало таких историй. Например, история про Галину Жилкину, которая делает продольный шпагат в 82 года. Но Галина лукавить не стала и в интервью сразу сказала, что заниматься она начала давно — на пенсии. А на пенсию она вышла в 45 лет. То есть больше 30-ти лет она занимается спортом, чтобы в итоге в 82 года иметь такую форму. В этом нет ничего удивительного, кроме дисциплины и здоровья человека. Это нормальный, адекватный итог упорных тренировок. А не удивительная методика растяжки по 5-ть минут в день и продольный шпагат с нуля в 82 года.
"Нельзя бросать, если ты устал. Устал — отдохни и сделай еще раз."
Если вам интересно почитать про историю жизни Галины и послушать интервью про её опыт — ссылка на статью https://76.ru/text/gorod/2023/01/23/71988977/
Но, вернёмся к книге. Несмотря на сомнительные отзывы от возрастных людей — книга в целом несёт исключительно положительные вещи.
Суть методики Эйко:
Каждый день на протяжении 4-ёх недель необходимо выполнять 2 основных упражнения и каждую неделю добавлять ещё по 1 новому упражнению. Итого за 4 недели получается всего 6 упражнений.
Если вы хотите провести эксперимент и устроить себе марафон — посмотрите ниже эти упражнения.
На первой картинке — 2 основных упражнения, которые необходимо делать каждый день в течение 4-ёх недель. А на второй картинке показано дополнительное 3-тье упражнение для каждой недели.
Видео-обзор и подробности прохождения марафона по методике Эйко я сделаю в телеграме Если какие-то из упражнений вызывают у вас вопросы — заглядывайте.
Желаю всем приятных тренировок.