Легко ли начать уделять время своему здоровью? Из практики - нет. Поэтому так много людей обещают себе делать что-то с понедельника, но так и не начинают, из этой же серии множество купленных и не использованных годовых сертификатов в фитнес клубы.
Для развития новой полезной привычки нужно время, для того, чтобы продержаться это самое время, нужна мотивация.
Заниматься собой - звучит очень глобально, это не разовая акция, это процесс длинною в жизнь. Чтобы большие задачи не выглядели неподъемными, есть отличный инструмент - поделить на маленькие части.
Новые кадры - название проекта пятиминуток здоровья нашего Общественного института системного воспитания личности. Задача - посвящать 10% от рабочего времени своему физическому и эмоциональному здоровью. 55 минут работы, 5 минут упражнений для работающих взрослых или 40 минут урока, 5 минут упражнений для дошкольных, школьных и прочих учебных заведений.
Мои пятиминутки начались около двух недель назад, когда я скачала приложение "Повторный будильник", чтобы каждый час получать напоминание и делать упражнения на глаза. Очень кстати вскоре мы составили план пятиминутных занятий для школы, и направленность упражнений расширилась.
С сегодняшнего дня буду писать заметки на тему происходящего.
Какие выводы по результатам нескольких дней полноценных пятиминуток в рабочее время:
- 5 минут кажутся мозгу не таким уж огромным временным промежутком, поэтому воспринимаются достаточно легко по сравнению с идеей сделать полноценную зарядку;
- за рабочий день всего за 5 минут в час можно успеть сделать основной комплекс суставной гимнастики на всё тело, выделить в сумме полноценных 5-8 минут упражнениям на глаза, а также позаниматься развитием межполушарного взаимодействия и дополнительно поработать с задачными местами тела, в моем случае нынче это руки, лопатки, правая нога;
- когда каждый час срабатывает сигнал для перерыва, еще больше удивляешься, как быстро бежит время.
Считаю такой формат перерывов действенным инструментом, чтобы заняться наконец своим здоровье.
В планах внедрить пятиминутки во время выполнения домашнего задания с Ирой, сегодня, пожалуй, и начнем.