В последнее время часто можно услышать, что человек не любит или не принимает себя.
А что же это такое принимать себя?
Принимать себя – это когда человек осознает собственную ценность, свое полное право жить, радоваться, заботиться о себе.
Каждый день выбирать то, что нравится ему, совершать ошибки и не бояться их!
Принятие себя закладывается в детстве через безграничный опыт любви матери. Именно родители дают нам первые представления о себе и своей ценности.
Но как быть, если все же этого принятия у Вас во взрослом возрасте не произошло?
Ответьте себе на вопросы, желательно письменно:
1) В чем мне сложно принять себя?
2) В чем конкретно я себя не принимаю?
3) Почему я это не принимаю?
4) В чем сильные стороны того, что я не принимаю? Что мне это дает в жизни? Где ресурс в этом недостатке?
5) Что я могу сделать с тем, что мне не нравится?
Конечно же, в основе принятия человеком себя лежит здоровая самооценка.
Самооценка — это субъективная оценка человеком самого себя. То есть то, как человек сам себя оценивает.
Давайте разбираться чем отличается здоровая самооценка от заниженной или завышенной?
Заниженная самооценка характеризуется такими мыслями:
- «Я во всем хуже других»,
- «Я бездарь/уродина/растяпа и т.д.»,
- «Я всегда во всем виноват».
Завышенной самооценке свойственны такие мысли:
- «Я во всем лучше всех»,
- «Я самая/самый красивая(ый), умная(ый) и т.д.
А здоровая самооценка равноценна таким мыслям:
- «Я хорошая(ый). Я достойная(ый). Я молодец»,
- «Я талантливая(ый), способная(ый)».
В чем существенная разница? В том, что человек со здоровой самооценкой не сравнивает себя с другими! Его фокус внимания направлен на себя, и он акцентирует внимание на свои достоинства, а недостатки принимает и превращает в ресурс!
Какие факторы сигнализируют нам об отсутствии принятия себя:
- Ранимость и сверхчувствительность к критике;
- Заниженная или завышенная самооценка;
- Депрессия;
- Внутренний критик;
- Перфекционизм (патологический);
- Тревога;
- Проблемы с сексом и со всем, что связано с телом;
- Плохие отношения с людьми;
- Синдром самозванца;
- Плохой контакт со своими потребностями, желаниями и целями, когда Вы совершенно не знаете, чего хотите, какие у Вас желания, и как Вы можете их удовлетворить;
- Конфликты и ситуации, в которых Вас часто обижают;
- Хронические чувства вины и стыд.
Вот несколько шагов, которые помогут помочь принять себя:
- не сравнивать себя с другими, а сравнивать только с собой «вчерашним»;
- вспомнить какие есть достижения, прописать их на листе бумаги и повесить на «видное» место;
- задавать себе вопросы: «чего я хочу?» и продумывать как реализовать эти желания;
- учиться заботиться о себе;
- не ругать себя за ошибки;
- окружать себя людьми, которые Вам приятны;
- исследовать свои сильные стороны;
- учиться отличать истинные желания от ложных;
- учиться останавливать своего внутреннего критика;
- знание о себе, своих сильных и слабых сторонах, возможностях и ограничениях. Это знание дает нам определенную опору, на то чтобы мы чем то могли пользоваться, могли изменять то, что нам не нравится;
- оценка своих талантов, способностей;
- чувство общего удовлетворения или счастья от себя, вместе со всеми проблемами, дефицитами и несовершенством, а также событиями из прошлого. Когда Вы понимаете, что то, что происходило в Вашей жизни - оно Ваше. Это Ваши шаги на пути познания себя, становления себя, возможности понимания - "а что со мной происходит?". И я не откажусь не от одного своего шага, который был сделан в прошлом. Благодаря ему, я такой какой я сейчас есть. И это принятие дает возможность жить свою хорошую жизнь, быть живым, ставить свои цели, делать выборы, и позволять себе жить и наслаждаться тем, что приходит в их жизнь.
Важно научиться опираться на сильные стороны своей личности, быть бережным к себе и идти дальше!
Помните, что непринятие себя — это Ваша точка роста!