Травмы подколенного сухожилия (хамстринг) — частое явление в тех видах спорта, которые связаны с взрывным или резкой остановкой, например, при игре в футбол. Исследования показали, что травмы подколенного сухожилия могут составлять до 37 % всех мышечных травм в футболе (Ekstrand, Hägglund, & Waldén, 2011). Таким образом, важно определить и устранить факторы риска, связанные с этой травмой, чтобы разработать стратегии профилактики.
Причины травм
Важнейшими причинами, обуславливающими вероятность травмирования, являются низкий уровень силы в целом или серьезный мышечный дисбаланс (например, преобладание максимальной силы разгибателей над силой сгибателей колена ). Важно также учитывать, что травмы подколенного сухожилия наиболее часто происходят в последней части игры, когда мышцы игроков истощаются и способны проявить меньшую силу.
А потому эксперты рекомендуют регулярно после матчей в течение сезона оценивать силу подколенного сухожилия спортсменов , чтобы определить, какие спортсмены испытывают большую усталость и остаточное повреждение мышц, чтобы выявить наибольшую вероятность травмы.
Изометрический тест на силу задней цепи
Тест МакКолла — это способ изометрической оценки силы сгибания мышц группы хамстринг, который в последние годы получает все большее распространение.
Автор первого исследования по валидации теста Макколл и др. (2015) объяснял, что участник ложится на пол в положении на спине, а пятка ставится на силовую платформу. Платформы могут быть расположена выше или ниже в зависимости от желаемой степени сгибания колена. Затем спортсмен пытается выполнить изометрическое сокращение, направленное на выпрямление бедра с одновременным сгибанием колена.
Таким образом, активируются мышцы всей задней цепи без отрыва таза от земли. Имеются разные варианты проведения теста с углом сгибания колена, например, на 90° или 30°.
Есть мнение, что слабая степень сгибания колена (30°) больше стимулирует заднюю цепь, так как в этом положении растягивается подколенная мышца. Фактически, пиковая сила этой мышцы наблюдается, когда колено более вытянуто, как в случае с ударом по мячу.
В таком случае, силовую платформу можно поставить на землю, как это делается в футбольном клубе «Барселона» или как показано на фотографии из латиноамериканского центра спортивной подготовки.
Для вас это актуальная информация?
Подробнее о Силовых платформах - https://ivolutionrussia.ru/balance