Канун Нового года — это время подготовки не только к праздникам: планирование подарков, украшение елки, посещение друзей и близких, кулинарное и гастрономическое изобилие, приятные компании, но и время, когда мы с особой надеждой смотрим в будущее, загадываем свои самые заветные желания.
В конце декабря мы интуитивно подводим итоги уходящего года и сверяемся с тем, что хотели сделать, что получилось, а что — нет. Как правило, мы любим ставить себе весьма амбициозные цели, посколько кажется, что год — это очень долго и все, что планируешь, можно успеть. На самом деле так оно и есть! Однако по факту оказывается, что не все из задуманного осуществилось. Например: хотела похудеть (осталась в своём размере), хотела сменить работу (не «подвернулось» лучшего предложения), хотела выйти замуж (претенденты «не тянут») и пр. пр. Значит ли это, что всему виной «злой рок» или «рука судьбы»?
Возможно, Вы просто неправильно сделали «преднастройку» своих желаний. Я убеждён, что многое из того, что «провалилось», не было Вами действительно воспринято как цель! Как приятное, увлекательное событие, но не более того!
Достигать можно только целей, которые Вы ясно видите, полностью осознаёте, они совпадают с Вашими другими потребностями и главное — можете измерить.
В отношении последнего я могу Вам предложить очень действенную технику с которая займёт у Вас совсем немного времени:
- Возьмите одно из своих желаний, которое кажется Вас самым привлекательным, посмотрите, можете ли Вы точно измерить, как выгладит устраивающий именно Вас вариант его исполнения?
- Вы можете использовать любые количественные величины, главное, чтобы они отражали то качество, которое важно именно Вам. Помните, что нельзя оценить то, что нельзя измерить.
- Если готовых измерительных инструментов Вы пока не видите, то Вы можете придумать собственную шкалу оценки! Главное принимать во внимание, что это не просто «шаблон», это Ваш рабочий инструмент, который поможет оставаться в фокусе выбранной цели, сохраняя интерес и отбрасывая ложные варианты.
Например, вы хотите выучить иностранный язык, допустим, — китайский. Как вы узнаете, что уже его выучили? В чем конкретно это будет выражаться для вас? Чем можно измерить этот уровень? Какие используете количественные значения? Что они отражают?
Безусловно, это всего лишь одно из взаимосвязанных звеньев единого процесса преобразования желания в результат, который в полной мере можно проработать на психотерапевтических и коучинговых сессиях. Помните, все, что вы хотите, можно достичь, поставив грамотно цель и выбрав правильный инструмент.
Автор материала: Сипягин Дмитрий Вячеславович, психолог-психотерапевт, коуч, кандидат психологических наук. Подробнее…