Допустим, вы решили похудеть, сделать свое тело стройным и подтянутым. Что делает большинство? Начинает себя мучить разными экстремальными методами, чтобы было “побыстрее”.
1. Нездоровая диета
Почему-то многие считают, что правильное питание равно невкусная неинтересная еда и отсутствие удовольствия от пищи. Предлагаю вам вообще забыть о слове “диета”. Замените его на что-то менее тревожное. Например - система питания.
Меняйте свое мышление: пока все ваши мысли будут крутиться вокруг того, что вам чего-то “нельзя” - срывы неизбежны. Только при истинном желании и создании намерения происходят изменения. Перестаньте относиться к правильному питанию как к чему-то стрессовому для себя. Главный принцип моей системы питания - 90/10, где 10 % - абсолютно любая еда, при условии, что остальные 90% - правильный сбалансированный рацион.
О том, как работает этот принцип и почему благодаря ему вы быстро сбросите вес. если даже набрали пару лишних кг - рассказываю на мастер-классе. Я дам пошаговую систему питания, с которой вы сможете брать энергию из своих жировых запасов, а не сладостей и углеводов. Вы поймете, как быть стройной и здоровой, но при этом не зацикленной на ПП.
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
2. Неправильные цели
Мое любимое - начать «с понедельника» или похудеть к новому году. Но это не работает! Перестаньте ждать дня Х, когда вы похудеете, и все вокруг вас изменится. И небо станет голубее и травка станет зеленее. Не станет. Живите здесь и сейчас. Наслаждайтесь сегодняшним днем.
Носите красивую одежду, общайтесь с людьми, наслаждайтесь процессом трансформации! Просто начните с 10-минутных практик по утрам и вы сами не заметите, как будете жить в стройности без ожидания того волшебного дня, когда бац - и похудеете.
Но для начала нужно правильно сформулировать свою цель. “Я хочу похудеть” – это не цель, по мнению мозга. Он не будет стараться поменять что-то ради такой цели.
Для чего вы хотите похудеть? Чтобы с=ловить восхищенные взгляды мужчин и завистливые - женщин. Или чтобы найти свою 2-ую половинку. Или вы считаете, что красивый внешний вид поможет вам найти работу получше. Или вы хотите избавиться от проблем со здоровьем, но мешает лишний вес.
Так и скажите себе: «Я хочу быть здоровой» или «Я хочу встретить мужчину своей мечты». Так мозгу будет понятнее, ради чего ему стараться. И обязательно, еще раз говорю, обязательно получать удовольствие от процесса! Без этого ни одна цель не работает.
К сожалению, сегодня люди больше склонны выбирать какие-то сиюминутные желания, чем работать на перспективу. Многие думают: “Мне лень встать и сделать практику, что ж я буду себя насиловать. Лучше полежу, поваляюсь подольше, побалую себя”. Но на самом деле все наоборот: отсутствие движения - это и есть насилие для организма. Десятиминутная практика - это и есть “себя побаловать”, это самый лучший вклад в ваше здоровое будущее, в красивую фигуру, в жизнь без боли. Вот важно видеть эти приоритеты и правильно их расставлять.
3. Покупка абонемента в спортзал
Почему-то многим кажется, что такое вложение поможет дисциплинировать себя и 100% не пропускать занятия. Но через некоторое время и цена абонемента уже не имеет значения, и вы бросаете. А все почему? Часто это просто неудобно: тратить кучу времени на спортзал, ведь туда надо добраться, потом нужно добраться до дома, а на дорогах, скорее всего, пробки. А еще дома надо ужин приготовить, детей на кружки развезти и забрать, уроки сделать, мужу внимание уделить… А тут еще эта тренировка. В таких условиях тренировки могут только раздражать! Ни о каком удовольствии и речи быть не может.
Либо эти тренировки слишком сложные, и после них вы даже пошевелиться не можете. Для организма это стресс, естественно, он не хочет продолжать такие занятия, и вы бросаете.
Именно поэтому так важно, чтобы тренировки были в удовольствие. Поэтому я выбираю занятия йогой уже более 8 лет:
- Во-первых, такие практики полезны для каждой женщины, вы всегда можете отрегулировать сложность асан, исходя из своих возможностей.
- Во-вторых, это практика для всего тела. Вы можете проработать любую группу мышц, решить любую проблему, убрать боль, подтянуть мышечный корсет. Все, что сами захотите.
- В-третьих, кроме красоты и стройности йога помогает избавиться от множества проблем со здоровьем: болями в спине, шее. коленях. головных болей, от “женских” проблем (новообразования, кисты, миомы, эндометриоз). Но кроме этого практики дарят женское состояние легкости и радости и это влияет не только на наше настроение, но и на отношения, работу, проекты и т. д.
Вы можете сами организовать свое пространство для практик. Купите коврик любимого цвета, поставьте рядом с собой диффузор и накапайте туда самых любимых аромамасел. На такую практику вы будете бежать, поверьте мне, и с нетерпением ждать утра, чтобы снова уделить себе эти 10 минут.
А о том, какие упражнения нужно делать в эти 10 минут - рассказываю на своем бесплатном мастер-классе “3 элемента женского здоровья и ресурса”
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!
