Уж праздник близится, а радости все нет.
Бывает, что вокруг уже все наряжаются, украшают дома, отрываются на корпоративах, а у вас внутри пусто. И как будто даже и не хочется праздновать Новый Год, а скорее хочется отстраниться от этой суеты.
Смотрите, ощущение праздника - это переживание нашего внутреннего ребенка. И если ему от чего-то дискомфортно, если чего-то не хватает, то сколько бы вы не старались наряжаться снаружи, внутренний ребенок будет дуться и кукситься.
И поиски источника его недовольства - это конечно хорошо, но часто это также и предмет для целой отдельной психотерапии, что конечно долго, дорого и не факт, что сразу получится. А хочется быть проще, хочется праздника уже сейчас.
Что ж, сейчас вы можете попробовать парочку несложных и быстрых проективных техник.
Арт-терапевтическая.
Возьмите лист бумаги и карандаш и нарисуйте пятиминутный скетч на тему: "мое отсутствие новогоднего настроение". Посмотрите на то, что получилось, какие чувства вызывает рисунок? А теперь добавьте к рисунку новогодние украшения: елочки, шарики, мишуру, бенгальские огни, и конечно же подарки! Посмотрите на рисунок еще раз, какие чувства он вызывает теперь?
Нарративно-терапевтическая.
Возьмите пару листов бумаги и ручку и на одном из них в пять-семь предложений опишите "мой самый худший новый год", опишите, что происходит на этом воображаемом празднике, и как вы себя на нем чувствуете. Переверните листок и также в пять-семь предложений опишите "мой самый лучший новый год", что с вами происходит в этом сюжете, и как вы себя в нем чувствуете. А теперь отложите этот лист и возьмите второй, и на нем в пару-тройку предложений напишите "чего бы мне хотелось на этот новый год".
Все равно не получается поймать новогоднее настроение?
Не беда!
Помните о самом главном: вы никому не должны новогоднее настроение! Да и себе вы тоже не должны новогоднее настроение. Радость не бывает насильной, будьте готовы принять и полюбить себя в этот праздник с любым настроением.
Автор: Кисляковский Александр Михайлович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru