Польза физической активности неоспорима. Все знают про обязательные 10 тысяч шагов в день, эффективность регулярной умеренной физнагрузки и опасность сидячего образа жизни. Но насколько сильно физическая активность влияет на здоровье? Настолько, что может значительно продлить жизнь.
По данным ВОЗ, у малоподвижных людей риск смертности возрастает на 20-30% по сравнению с теми, кто уделяет должное внимание спорту. Ежегодно из-за последствий, связанных с недостатком физической активности, умирает до 5 миллионов людей в год. Так чем полезна физическая активность?
- Снижает тревогу.
- Укрепляет иммунитет.
- Способствует качественному здоровому сну.
- Помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
И это только основные плюсы физической активности. В то же время сидячий образ жизни со временем приводит к непоправимым последствиям: деградации опорно-двигательного аппарата, сосудистой системы и системы лимфообращения.
Двигаться важно, это все понимают, но как увеличить физическую активность правильно, знают немногие. В небольшом познавательном видео я поделился простыми общими рекомендациями по физической активности, которые помогут вам держать тело в тонусе долгие годы. Я также рассказал, как эффективно ходить 10 тысяч шагов, чтобы длительная прогулка принесла пользу, а еще как объем потребляемое кислорода влияет на продолжительность жизни.
Автор: Орлов Сергей Владимирович
Нейрохирург, Травматолог-ортопед