Не всегда можно с легкостью распознать, когда человек тобой манипулирует. Поэтому важно знать о техниках, которые люди используют для того, чтобы добиться желаемого от окружающих. Собрали самые распространенные из них.
1. Триангуляция
Триангуляция — это когда манипулятор приводит третьего человека и использует его для создания неприятностей. К примеру, подруга может сказать, что слышала, как ваша общая знакомая распускает о тебе сплетни. Это может оказаться правдой, но в большинстве ситуаций — ложью, которая выгодна манипулятору.
В итоге подруга предлагает меньше общаться со знакомой и изменить отношение к ней. Это необходимо для того, чтобы изолировать тебя от нее, оказывать большее влияние на твои решения. Такая манипуляция возникает из-за ревности, неуверенности в себе или желания контролировать.
2. Манипуляция чувствами
Нередко от людей, которые хотят добиться своего, можно услышать: «Если бы ты по-настоящему любила меня, ты бы это сделала». Не стоит поддаваться на такую манипуляцию и поступать вопреки своим интересам. Подобное поведение говорит о нездоровых отношениях, в которых жертва должна постоянно соглашаться со своим обидчиком, а он привык манипулировать ее эмоциями.
3. Прерывистое подкрепление
Этот термин описывает распространенную модель поведения: манипулятор сначала хвалит и проявляет любовь, но ровно столько, чтобы тебе захотелось большего. Затем он отстраняется и ведет себя так, как будто к тебе равнодушен, пытаясь заставить тебя искать его внимания, одобрения и чувств. Эти циклы чередуются, что помогает манипулятору взять над тобой контроль и укрепить эмоциональную привязанность, а затем добиваться от тебя того, что ему нужно.
4. Общение как с ребенком
Манипулятор может намеренно общаться с тобой, как будто ты не понимаешь важных и сложных вещей. Разговоры и обсуждение проблем в этом случае больше похожи на воспитательный процесс с его стороны: его тон снисходителен, он подробно объясняет простые и понятные вещи, а также вмешивается и делает за тебя работу, которую ты в силах выполнить самостоятельно. Эта форма манипуляции применяется для того, чтобы ты сомневалась в себе и больше доверяла манипулятору.
5. Наказание молчанием
Эта техника применяется для того, чтобы вселить в жертву чувство вины, а также заставить ее сделать то, что хочет манипулятор. После ссоры или без причины он замолкает и отстраняется. Манипулятор может выключить телефон и не отвечать на звонки, молчать, когда задаешь ему вопросы или пытаешься обсудить проблему. Он никогда не пойдет на контакт первым, потому что не заинтересован в обсуждении решения: ему нужно, чтобы ты поступила так, как он хочет.
6. Бомбардировка любовью
Бомбардировка любовью — это тактика, при которой манипулятор отдает тебе все свои эмоции, время и старается показывать, как много ты для него значишь. Он может дарить дорогие подарки, каждый час говорить, как любит и скучает по тебе, тратить все силы на то, чтобы доставить удовольствие и радость. Так манипулятор поступает для того, чтобы быстро вызвать у тебя чувства, заслужить доверие и установить эмоциональную привязанность. Всё это необходимо, чтобы получать то, что ему нужно. Людям сложно отказывать тем, кто о них настолько заботится. Это и становится основой для получения желаемого за счет контроля.
7. Обобщения
Еще одна форма манипуляции — обобщение. Человек, который использует эту тактику, старается приписать своей жертве как можно больше ярлыков, чтобы заставить ее сомневаться в себе и чувствовать, что она не заслуживает лучшего. Например, манипулятор говорит партнерше, что с ее внешностью, далекой от идеала красоты, она не сможет найти себе кого-то другого. Он может приводить аргументы: что все привлекательные женщины стройнее, чем она, и другие подобные высказывания. В итоге жертва остается в нездоровых отношениях из-за низкой самооценки, которую подорвал манипулятор.
8. Ультиматумы
Угрозы и ультиматумы — распространенная техника манипуляции. Она применяется для того, чтобы напугать жертву, контролировать ее и изолировать от других людей. Манипулятор может угрожать расставанием, раскрытием твоих секретов, а также заставлять тебя выбирать между ним и окружающими. А еще говорить, что нанесет себе вред из-за тебя или причинит его кому-то другому.