Первым делом нужно дать себе понять, что от панической атаки никто и никогда не умирал. КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ РАЗВИВАЮЩЕЙСЯ ПА?? ПРИЗНАКИ ПА: ЧТО ТАКОЕ ПА?? -(паническая атака) приступ сильной тревоги, резкого страха потери сознания, ощущение будто находишься на краю жизни и смерти
Первым делом нужно дать себе понять, что от панической атаки никто и никогда не умирал.
КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ РАЗВИВАЮЩЕЙСЯ ПА??
- Прими эмоции, которые ты сейчас испытываешь
- Убеди себя в том, что это закончится
- Глубоко дыши в нос и сконцентрируйся на каком-нибудь предмете
- Начни перечислять вещи, которые ты можешь потрогать, понюхать и.т.д.
- При возможности выйди подышать свежим воздухом
- Постарайся расслабить тело
ПРИЗНАКИ ПА:
- Учащенное сердцебиение
- Ощущение холодного пота
- И главное ощущение того, что вот вот произойдет что-то плохое
ЧТО ТАКОЕ ПА??
-(паническая атака) приступ сильной тревоги, резкого страха потери сознания, ощущение будто находишься на краю жизни и смерти