Есть такое упражнение, которое и делать-то особенно не надо.
Нужно просто один раз понять, как ходить, чтобы работал пресс, а потом с каждым вашим шагом живот и талия будут уменьшаться.
Кажется, фантастика?
А вот ничуть!
Существует специальная методика ходьбы, при которой у вас будут включаться мышцы живота настолько сильно, что весь ваш жир будет сгорать.
Организм наш так устроен, что во время шага мы можем использовать практически все наши мышцы. Для этого нужно научиться координировать свои движения.
Обычно, когда мы идём, возникает наклон тела то в одну сторону, то в другую. При этом работают и перенапрягаются мышцы спины, а пресс почти не задействован.
Чтобы они работали, нужно первым делом научиться управлять собственным телом.
Сначала придётся делать это осознанно, потом, по мере привыкания, все будет идти на автомате.
В этом нам поможет упражнение и две точки, с помощью которых мы научимся руководить собственным телом.
Чем, помимо работы мышц, полезна такая ходьба
При этом происходит также и работа головного мозга. Мы создаем новую привычку, новый рефлекс в своем организме.
Если раньше во время шага мы управляли только ногой, то теперь здесь задействовано практически все тело. И мышцы живота сами собой напрягаются. При этом вы просто ходите. Гуляете.
Итак, где находятся эти точки и как их использовать
Первая точка находится на передней верхней ости подвздошной кости.
Вторая — плечо, плечевой сустав.
Наша задача — научиться управлять этими точками. Для этого ложимся на спину на любую горизонтальную поверхность.
Отрываем от нее правую ягодицу, эта косточка (ость подвздошной кости) стремится вверх. И ОДНОВРЕМЕННО отрываем левое плечо, можно помогать себе, опираясь рукой о поверхность.
Потом то же самое движение делаем на левую ягодицу и правое плечо, но есть у нас тело работает как бы крест накрест.
Главное — поднимать плечо и таз одновременно, это основная задача.
Когда у вас начнёт получаться выполнять эти движения быстро и синхронно, переносим их в вертикальное положение, то есть на ходьбу.
Мы выдвигаем вперед плечо и одновременно косточку таза с противоположной стороны.
Знали раньше о такой технике ходьбы? Попробуйте и напишите, как вам ощущения.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе. Ведь вместе веселее!
А вот статья о том, как помочь организму вывести продукты распада жиров и прочие отходы