Можно ли выпить бокал игристого и не бояться последствий?
Любой алкоголь – это спирт и сахар, который несет собой определенный удар по нашим печени, поджелудочной, а еще оставляет заметные следы на коже и общем самочувствии в целом.
От употребления алкогольных напитков лучше отказаться, но что же делать, если выпить бокал шампанского на Новый год все же хочется?
За 3-5 дней до застолья
· Добавьте в свой рацион ферментированные продукты и напитки (квашеная капуста, квас, комбуча) – они помогут нормализовать баланс солей в организме и избежать возможного появления головной боли.
· Обязательно добавьте в рацион источники витамина В12, такие как яйца, икру, скумбрию, сыр, вместе с ними В3 (цельные злаки) и цинк (морепродукты, тыква, пророщенный овес и чечевица) – всё это способствует расщеплению и нейтрализации этанола, имеющего пагубное влияние для нашего организма.
· Пьем минеральную воду – Рычал су, Сссентуки-17, Донат-Магния, чтобы помочь нашим органам в работе детоксикации. Вода должна быть комнатной температуры и с небольшим содержанием газов.
Во время застолья
· Не смешиваем и не запиваем алкоголь газированным и сладкими напитками. При смешивании с алкоголем, они быстрее вызовут состояние алкогольного опьянения и риск выпить еще больше.
· Чтобы избежать обезвоживания – пьем один-два стакана воды после каждой порции алкоголя.
· При выборе закуски обращаем внимание на то, что содержит много клетчатки – овощи, цельнозерновые продукты, зелень – такие продукты действуют как природный сорбент, а значит замедлят всасывание этанола в кровь.
· Есть возможность потанцевать – не отказывайте себе в этом! Любое движение и работа мышц активизируют фермент каталаза, который помогает выводить алкоголь из организма
· И, конечно же, стараемся по возможности избегать тяжелой, жирной и сладкой пищи, чтобы не нагружать органы, отвечающие за детоксикацию организма.
Существуют свои лайфаки как помочь организму с помощью нутрицевтиков, но принимать их следуюет только после консультации с нутрициологом, т.к. у любого БАДа, комплекса витаминов или микроэлементов, да и даже простого травяного настоя могут быть противопоказания.
Такие простые правила позволят максимально легко и просто порадоваться бокалу шампанского в новогоднюю ночь и избежать пагубных последний для организма.
С наступающим новым годом!