*Следующая история приведена с согласия человека на публикацию
Жил-был человек, у которого была схема «Дефективности/Стыдливости». На любой, даже незначительный промах или замечание, он болезненно реагировал и ощущал себя плохо, разбито. В ответ на замечание агрессировал, увлекаясь до истерики, либо уходил в избегание, откуда достать его было невероятно сложно. Отдушина в его жизни — английский язык. Он его любил, старался все время изучать новое, чтобы порадовать себя и удивить других. Учитель в средних классах поддерживал его стремления, уважал и ставил в пример одноклассникам. К сожалению, в одним момент все изменилось.
В 15 лет человек перешел в другую школу, и у него наступают тяжелые дни. Из раза в раз учитель ругает его за «нехудожественные» переводы, за чтение и произношение. Здесь-то схема «Дефективности» и стала требовать своего подкрепления: «Сдайся, ты никому ничего не сможешь доказать, потому что ты никчемный, неумеха, дурак!».
Человек начинает сопротивляться, вступать в конфликт с учителем (на самом деле, со своей схемой), защищаться.
Но что может подросток в сравнение со взрослым с устоявшейся психикой? А в дневнике только лишь двойки и да тройки, наш герой начинает уставать, чувствует подавленность и на исходе сил захлопывается, как раковина. Схема нашла свое подтверждение, включился режим совладания «Избегание». Чтобы не чувствовать эту боль, стеснение, страх, а главное то, что твердит его схема.
Как только включается стратегия совладания со схемой — это значит, что человек уходит от ее активации, как бы останавливая ее, игнорируя. Вводит себя в состояние покоя и мира в душе, лишая себя возможности посмотреть на то, что схема есть, уже давно изжила себя, и не имеет никакого к нему отношения.
А что потом? Несмотря на то, что эта история «захлопнулась», схема всегда будет искать своего подтверждения и рано или поздно обрушится вновь.
Один из моих методов работы — схема-терапия.
Схема-терапия предполагает, что в детстве формируются определенные базовые потребности и убеждения, которые, если не удовлетворены, могут привести к формированию дезадаптивных схем. Что это такое?
1. Базовые потребности и опыт в детстве
Личность формируется через взаимодействие с окружающим миром в детстве. Ребенок испытывает различные эмоции и стремится удовлетворить потребности, такие как безопасность, любовь, признание, автономия и др.
2. Неудовлетворенные потребности
Если они не удовлетворяются, ребенок разрабатывает стратегии выживания или защиты, которые встают в основу формирования дезадаптивных схем. Например, недостаток внимания и поддержки может привести к формированию схемы «Беспомощность», «Эмоциональной депривированности», «Дефектности».
3. Формирование убеждений и схем.
На основе этих стратегий выживания создаются убеждения о себе, других и о мире в целом. Например, ребенок, который часто ощущает отсутствие поддержки, может разработать убеждение «Я никому не нужен».
4. Перенос взглядов на взрослую жизнь. Дезадаптивные схемы, установившиеся в детстве, перетекают во взрослую жизнь и постоянно ищут своего подтверждения.
Например, человек с убеждением «Я никому не нужен» — будет искать эмоционально недоступных партнеров, убеждаясь вновь и вновь, что он не достоин ни любви, ни внимания.
5. Воздействие на эмоциональном уровне.
Схемы влияют на человека в своих проявлениях — вызывая депрессию, тревогу, страхи и другие негативные эмоции.
6. Схема-терапия
Для преодоления дезадаптивных схем, ослабления их влияния на человека применяется схема-терапия, в ходе которой человек осознает свои схемы, их происхождение и стратегии совладения с ними, а затем разрабатывает новые, более здоровые.
Как может проявиться дезадаптивная схема?
Схема активируется всегда на внешний стимул — то есть триггерная ситуация, которая в той или иной степени похожа на ту, что лежала в основе ее формирования или через что она сильнее всего подкреплялась. Например, как в нашей истории с английским языком.
На своих консультациях я помогу найти и разобраться со схемами, которые есть в вашей жизни.
Спасибо, что прочли до конца. Записаться ко мне на консультацию можно по телефону +7-913-459-86-82, а также заходите ко мне на страничку Вконтакте https://vk.com/polonina_psycho
Автор: Полонина Наталья Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru