Границы - это не только то, что нас отделяет друг от друга, но это также и место встречи.
Как эти буквы - место встречи наших с тобой глаз. 😊
И я могу сказать: "привет, я тебе рада". А ты можешь остаться читать дальше или, пожав плечами, - уйти. В любом случае, был контакт и обе стороны участвуют в его наполнении, в выборе его качества: будет это обмен, танец или противостояние - каждый вносит свою лепту.
В силу разных причин, мы часто считаем, что должны либо принять человека полностью, либо выйти из контакта. Но никто не совершенен, и люди часто, либо отталкивают друг друга при том, что сильнее всего на свете нуждаются в принятии, близости и любви... или начинают терпеть что-то совершенно неприемлемое. 😔
Отгадка в том, что мы не должны принимать всех и вся на 100%, мы можем договариваться друг с другом, что один вид контакта для меня очень приятен и я его хочу и именно с тобой, а вот так я не могу, это мне не приятно и я прошу так больше не делать.
И это пространство "взаимного приятствования" - где хорошо обоим, можно обживать, взращивать, расширять - вместе. Изучая друг друга и то, как мы развиваемся и меняемся в общем взаимодействии.
И нет ничего более ценного, чем навык быть с кем-то, не теряя себя. Для формирования этого навыка люди и приходят к психологу.
Предлагаю практику для самостоятельного изучения - а как у меня с границами?
Для этого нужен листок бумаги, ручка, немного времени и воображения. На втором листке предлагаю записывать все, что приходит на ум в процессе выполнения этого упражнения. Все эмоции, ощущения, мысли - это очень ценный материал для саморефлексии - лучшего понимания себя и того, как я выстраиваю контакты.
1. Нарисуй небольшого человечка (палка-палка-огуречик - то, что надо), а вокруг него круг, такого размера, чтобы ему (человечку) внутри было комфортно :) Человечек - это, конечно же, ты :)
Представь, что нарисованный круг - только твое персональное пространство, никому туда нельзя. Пусть человечек обживется, погуляет внутри круга, как ему там? Человечек может выходить за пределы круга, но в его круг никому, кроме него, нельзя - как думаешь, он себя чувствует снаружи?
2. Предлагаю дорисовать внутри круга то, что хочется, чтобы человечку было максимально комфортно и приятно быть на своей территории - это может быть все что угодно, даже Эверест, если для него - тебя это важно, в твой рисунок может поместиться все, что угодно, ведь ты решаешь, чем заполнить свое пространство.
3. А теперь нарисуй рядом со свом кругом круги тех людей, которые для тебя близки и важны, посмотри как вы взаимодействуете, насколько много напряжения / расслабления и удовольствия в контакте между вами. Как вы взаимодествуете, нет ли тех, кто заходит на твою территорию без спроса? Как ты даешь отпор при нарушении границ?
Чтобы чувствовать себя в безопасности важно разрешение защищать и оберегать себя. Тк, если мне нельзя постоять за себя, то на мою территорию будут заходить без спроса, не снимая сапоги, а это оооочень неприятно.
4. Насколько получивашаяся картинка тебе нравится? Что приятно, а что хочется изменить? Если чувствуется, что чего-то не хватает, тогда можно спросить себя: "что я могу сделать, чтобы этого в моей жизни было больше?"
5. Предлагаю перерисовать картинку на новом листе так, как хочется, чтобы было максимально комфортно взаимодействовать с другими людьми (рисунок можно дополнить теми отношениями, которых пока нет, но хочется, чтобы были - так прояснится, какие именно они должны быть, какими качествами обладать, например, насколько близкими и доверительными ты хочешь их видеть).
Так можно прорисовать и личные и рабочие отношения, чтобы увидеть наглядно, как обстоят дела, и что я хочу и могу изменить.
Это упражнение поможет многое прояснить и показать пространство для благих перемен в отношениях с другими людьми и самим собой. Ведь такие круги взаимодействия есть внутри каждого из нас: между частями личности может быть такой же мир или вражда, как между разными людьми. И очень важно знать, как обстоят дела в моем внутреннем мире, ведь его наполнение зависит только от меня.
Если с упражнением возникнут вопросы, напиши мне, буду рада помочь разобраться.