Возвращаюсь к значимости.
Один человек сказал: «Когда у меня что-то не получается я проверяю, насколько я напряжен в этой ситуации, когда волнуюсь о предстоящих событиях я выбираю, в какой эмоции мне необходимо пребывать в этих мыслях, когда я себя плохо чувствую я наблюдаю за тем, как я дышу, а когда я хочу просто жить в свое удовольствие я вспоминаю, что если я подходящим образом смогу соединить расслабление, настроение и дыхание, то моя жизнь будет проходить наилучшим для меня образом»
✔️ Первый лайфхак – это расслабление.
В любой ситуации, когда что-то не получается, нужно остановиться и понять. Что внутри вас есть напряжение. И после этого выполнить расслабление любым способом. Критерием правильного расслабления будет появление состояния, в котором вы испытываете успокоение, замедление внутренней активности, состояние облегчения и легкости..
✔️ Второй лайфхак – это улыбка.
Когда я переживаю об исходе того или иного события, когда я переживаю о том получится у меня что-то или нет, я начинаю улыбаться. Улыбаться внутри создавая легкий приятный тонус тела и нервной системы… Если по какой-то причине у меня не получается я использую первый лайфхак и сначала расслабляюсь.
✔️ Третий лайфхак – это дыхание.
Когда появляется плохое самочувствие я рекомендую выполнить брюшное и грудное дыхание, где мышцы живота и груди подобно насосу качают воздух в теле, а по завершении выполнить дыхание с задержкой на выдохе, без натуживающих напряжений… Дыхание выполняется до появления устойчивого изменения в состоянии сознания.
Если научиться выполнять эти предписания и как говорится «накатать» их, то вы сможете легко устранять свои негативные состояния и начать жить в удовольствие..
Ещё один человек рассказал, как он это делает: «Когда меня настигает суета, и я ничего не успеваю, обычно в этот момент все начинает валиться из рук. Тогда я вспоминаю, что нужно просто расслабиться и начинаю замедлять ход действий и мыслей и постепенно расслабляю все тело. Делаю это потихоньку не спеша. И уже через 15 мнут наступает состояние спокойствия и размеренности и все начинается получаться»