Эксперты из американской ассоциации пенсионеров выяснили, что здоровое старение напрямую зависит от нескольких ключевых факторов, включая качество сна, общение, наличие увлекательного занятия и здоровое питание.
Согласно сообщению Daily Mail, исследования показали, что одиночество может быть фактором риска развития деменции, депрессии, сахарного диабета и инсульта.
Как итог, регулярное общение с друзьями и родственниками, а также участие в общественных мероприятиях и волонтерской деятельности снижают вероятность возникновения этих серьезных заболеваний. Физическая активность также играет важную роль в здоровье стареющего организма, включая прогулки, плавание, работу в саду и подвижные игры.
Правильное питание, в частности, соблюдение средиземноморской диеты, которая включает в себя растительную пищу, рыбу, морепродукты и сыр, способно продлить продолжительность жизни и поддерживать ясность рассудка. Это подтверждается исследованием ученых из университета Барселоны.
Сон также является важным аспектом здоровья. Недостаток сна может привести к неспособности организма восстанавливаться, а во время сна мозг избавляется от токсичных белков, связанных с болезнью Альцгеймера.
Наличие хобби, таких как изучение иностранных языков, рисование и обучение игре на музыкальных инструментах, также положительно влияет на здоровье мозга и общее благополучие при старении.
Напомним, что ранее стоматолог Давидян предупредил о вреде алкоголя для зубов и десен.