Дыхательная гимнастика – это метод для развития мышц, профилактики простудных заболеваний и восстановления энергии. Сегодня поделимся с вами несколькими упражнениями, сохраняйте себе и выполняйте в свободное время! ✅ Вращения плечами: сидя или лежа на спине на кровати, руки расслаблены вдоль тела. Совершайте круговые движения плечами вперед, вверх, назад и вниз. Повторить 5 раз. Начинайте с меньших кругов, увеличивая их по мере расслабления мышц, если ощущается дискомфорт в груди. ✅ Диафрагмальное дыхание: лежа на спину или сидя на стуле с поддержкой. Положите руки на живот. Медленно и глубоко вдыхайте через нос, при этом живот поднимается, а верхняя часть груди остается неподвижной. Медленно выдыхайте через сложенные губы, одновременно подтягивая живот к позвоночнику. Повторите 5 раз. ✅ Сжатие лопаток: исходное положение: сидя на стуле или лежа на спине. Руки внизу, ладони вверх. Сведите лопатки и опустите их вниз, выпятив грудь. Вдыхайте носом, выдыхайте через сложенные губы. Повто