Добрый день, дорогие друзья!
А давайте в преддверии Нового года подведем его итоги. И, да, конечно же поставим цели на будущий год. И вы скажете: "Сто раз делала и эффекта ноль. Не нужно мне пудрить мозги". С одной стороны вы будете правы. И при этом неправы тоже. Ведь мы с вами на моем канале обсуждаем мышление. И это ваши мысли. А ваши мысли приводят к реакциям и действиям, которые приведут к определенному результату, который подтвердит вашу изначальную мысль. Вы действительно хотите думать о том, что эффекта от вашей постановки целей будет ноль? Думаю, что нет...
Ну что, начнем. Как подводить итоги уходящего года, чтобы наполниться энергией и найти вдохновляющие цели? Причем действительно вдохновляющие.
Как делаю это я? Я делаю это в три этапа.
1. Вспоминаю прошедший год. Прямо по месяцам выписываю все события и восстанавливаю в памяти, как я его прожила.
Пишем все, что было. Где была, что купила, с кем познакомилась, куда съездила, что сделала в первый раз, чему научилась, какие осознания получила в этом году.
Прощаю себя за несделанное и благодарю за сделанное. Благодарю себя, вселенную, окружающих людей - всех! Благодарность - это величайшее чувство, чем больше благодарите, тем больше получите. Но делать это надо от души, а не наигранно. И этот навык, кстати, тренируется.
Если кажется, что особо ничего и не было, ничего не произошло за этот год, время пролетело, и вы мало что успели, то это первая ловушка по сливу энергии! Это самообесценивание. На самом деле, вы накопили за этот год невероятный опыт и потенциал.
И сейчас самое время вспомнить и присвоить себе свои достижения. Между прочим даже самые незначительные достижения могут стать поводом для взлёта. А на ошибки можно опираться, как на свою внутреннюю опору, расценивая их как опыт. Опираемся на этот пусть даже неэффективный опыт, встаём, принимаем новое решение и движемся по направлению к своим целям.
2. Осознаю сколько сделала за год и праздную. Награждаю себя. Наслаждаюсь моментом.
Как я могу себя наградить? А тут лучше спросить у себя и у своего тела - что оно хочет? Может оно хочет ванну при свечах, или прогуляться по зимнему парку, или полежать под пледом с книжкой. А может оно хочет попробовать вкусный салатик по новому рецепту или посидеть в обнимку с близким человеком? Что вы можете сделать прямо сейчас? А может вы хотите съездить в путешествие? Подумайте над этим...
Тут такая фишка. Если вы перестаёте радоваться, и вместо награды за достижения придумываете себе еще более сложные цели, то вы порождаете в себе будущую прокрастинацию.
Прокрастинация по своей сути - это страх не получить награду. А наградой выступает или благодарность, или радость или удовольствие от результата.
Как это работает, давайте рассмотрим типичные примеры приобретений и мысли об этом.
- Я в этом году купил новую. машину. Ну и что, подумаешь, все ездят на машинах.
- Я в этом году купила несколько новых костюмов, платьев и аксессуаров. Не голой же мне ходить.
- Я в этом году решила изучать итальянский язык. Ну не очень у меня получается, или надо было быстрее его учить.
Что вы слышите в этих фразах? Да, тут нет радости от жизни. Нет благодарности себе за достижения, нет ценности себя, как личности.
И в преддверии нового года мы приходим к тому, что и ёлочные игрушки радовать перестали, и настроения новогоднего нет, да и вообще новый год встретим, а там опять рутина.
Ко мне на консультации приходят разные люди, в том числе и достаточно обеспеченные. Но радости у них нет. Всё уже настолько обесценено, что ничего уже и не зажигает.
Поэтому обязательно устройте праздник и порадуйтесь пройденному пути! Обязательно!
3. Мечтаю и формирую намерения. Сначала представляю глобально, что хочу реализовать за всю свою жизнь. Потом прикидываю, сколько лет ещё примерно я буду жить, и реалистично строю планы на год.
Сначала представьте счастливого себя, где вы полностью довольны своим прогрессом. Потом из этого состояния задайте себе вопрос: «Что мне предстоит сделать, чтобы попасть в эту точку В?»
На самом деле все шедевры были созданы как минимум дважды, сначала в воображении, потом в реальности. А иногда их приходилось переделывать, и не один раз.
Часть ваших планов, которые попадут в категорию "ну было бы неплохо" - этому всему можете смело сказать «Нет». Это позволит не сливать энергию туда, где вам не очень бы и хотелось чего- то достичь. Там где есть четкое и очень сильное намерение, которое действительно ваше, а не навязанное из-вне, то тут начинайте действовать. Начните выстраивать ежедневные ритуалы, ежедневные маленькие действия, которые помогут сформировать ваши привычки.
И закрывайте разрыв между вами и вашей целью маленькими шагами, а главное из нового состояния. Важно - из нового состояния...
Приходите в мой канал в Телеграм для обретения счастья, радости и приятных бесед. Ссылка t.me/academymk
Я открыта к общению и всегда отвечаю на вопросы!