Страхи и тревоги часть нашей жизни.
У психологов есть упражнение, которое дали мне выполнить : за определенное время необходимо на листке бумаге выписать все свои страхи. У меня вышло две страницы мелким почерком и в три столбика!!! оказалось, я боюсь всего - начиная от змей и заканчивая быть похороненной заживо 🙄
Психолог сказал, что со мной можно очень-очень долго работать... 😁
И я с ней согласна, страх очень сильно мешает мне жить. Но самое интересное, что в детстве я была абсолютно бесстрашна: прыгала с крыши беседок в песок, лазила на крышу пятиэтажного дома за мячиком и, даже с лоджии на лоджию на третьем этаже, когда забывала ключи от дома.
Теперь я иногда боюсь просто выйти из дома, уговариваю себя. Я решила провести эксперимент - исследовать свой страх и попытаться бороться с ним. А попытками поделюсь с вами, при чем, без помощи специалиста, а с помощью личных знаний.
Когда я была ребенком очень сильно боялась темноты, просто дыхание сбивалось и накатывал первобытный ужас в темной комнате. Это мой настоящий страх. И я начала оставлять любимую игрушку в темноте и возвращаться за ней ежедневно ( мне было лет 12). Не советую этот метод - выброс колоссальный адреналина и очень-очень страшно. Так постепенно в течении недели я перестала бояться темноты, но я ведь мало чего боялась.
Следующий мой настоящий страх - клаустрофобия, я даже на лифте не могла ездить, пешком на 9 этаж без проблем. Побороть мне этот страх удалось только будучи взрослой, как то само собой он сгладился, но в критической ситуации он проявляется очень сильно - первобытно, я белею, покрываюсь холодным потом и начинаю задыхаться.
Например он проявился, когда я села первый раз в самолет - впереди сиденья, очень близко, над головой сфера и ты словно в коробке.
Первая реакция - всё я уже прилетела, выпустите меня назад, но я была с маленькой дочерью и вариантов не было. Спас пакет(его дают бортпроводники по просьбе) дышишь активно в него и то, что вентилятор над головой - направляешь его на себя, ведь ощущение нехватки воздуха один из симптомов , и помогло место у иллюминатора, когда видишь небо и облака, теряется ощущение замкнутости пространства.
Назад мы летели в ночью, я уже знала, что будет меня тревожить и стало легче...
Так я поняла, что самый мой большой страх - страх неизвестности... Как только я понимала, что меня ждет и как это работает - сам процесс и мне становиться проще и симптомы менее проявляются на физическом уровне....
А вот и самое интересное, год назад я участвовала в танцевальном тренинге " Круг эмоций" и, оказалось, что у меня .... нет страхов, совсем, я на самом деле бесстрашная, как в детстве и на самом деле научилась переводить свой страх в гнев, "выплёскивать" его и проживать без проблем для себя.
И то моё состояние, которое я принимаю за страх, на самом деле это моя ТРЕВОГА, именно такая поглощающая и это она "накрывает" меня с головой, заставляя паниковать и не дает дышать.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ... поговорим о тревоге...