Канун Нового года ― прекрасное время, чтобы похвалить себя за достижения в уходящем году и поставить новые цели. Расскажем, как отнестись к себе по-доброму, как ничего не упустить в планах на следующий год, а также — какие техники вам в этом помогут.
А вы ставите цели на год? Поделитесь в комментариях!
Не сравнивайте свои итоги года с чужими
Ваша жизнь и ваши личные цели — не соревнование с другими. К тому же соцсети полны иллюзий: вы не знаете, что на самом деле стоит за чужими идеальными фотографиями и впечатляющими достижениями. Сравнение своей «обычной» жизни с чужой вылизанной картинкой может надолго лишить мотивации, а такого нам не надо.
У каждого — свой старт, свой путь, свой запас энергии. Не сравнивайте! Куда интереснее — жить собственной жизнью и каждый день находить в ней радость.
Хвалите себя
Вспомните, как прошел этот год, каждое свое даже самое маленькое достижение. Психологи утверждают, что похвала работает гораздо лучше критики! Именно положительная оценка результатов — подпитывает энергией и мотивирует.
Многие лестные и нелестные эпитеты, которыми мы награждаем себя и других — это вопрос оценки, а не констатация факта. Оценка — это хороший или плохой свет, в котором мы видим людей. Пусть ваше отношение к себе будет изначально благожелательным! Это не значит, что критики нет совсем. Однако доброжелательно настроенные люди обычно выбирают правильный момент, доверительный тон и нужные слова. А в канун праздника вполне можно обойтись и без критики!
Почему не удалось добиться цели
Иногда все же стоит задумываться, почему целей, поставленных в прошлом году, не удалось добиться. Трезвая оценка поможет вам пересмотреть тактику и осуществить мечту.
Если поражений оказалось больше, чем побед, — это тоже опыт. Не стесняйтесь просить поддержки и совета у близких людей.
Составьте колесо баланса
Это упражнение поможет вам оценить все сферы жизни и понять, каким из них вы уделяете меньше внимания. Каждую сферу нужно оценить по шкале от 1 до 10 — так вы поймете, в какой сфере можно поставить цели в новом году.
Совет 1: Подумайте, какую одну сферу можно улучшить, чтобы одновременно улучшились и другие.
Совет 2: После того, как посмотрите все сферы жизни, сделайте для каждой из них отдельный круг и проведите более глубокий анализ.
Ставьте перед собой масштабные цели
Запланируйте в новом году исполнение самой заветной мечты. Барбара Шер в своей знаменитой книге «Мечтать не вредно» подробно рассказывает, как провести декомпозицию большой цели: от воздушной мечты, парящей где-то высоко в небесах, читатель приходит к простым и абсолютно реальным действиям. Запланируйте прочитать эту вдохновляющую книгу на новогодних каникулах!
И пусть в новом году у вас все получится!
А если вы до сих пор в поисках платья для новогодней ночи или модного подарка, загляните в наш праздничный чек-лист. Там мы рассказали, где купить самые актуальные вещи из праздничных коллекций — посмотрите на них прямо сейчас!
