Для многих праздничный сезон — это веселое время празднования. Однако есть большая группа людей, для которых декабрь приносит напряжение, чувство принуждения проводить время с другими, борьбу с чрезмерными расходами или боязнь семейных встреч.
Нарастающее в декабре напряжение и настроение, вызванное мрачной аурой, могут усилить чувство стресса и нервозности. Откройте для себя 5 способов справиться с предновогодним стрессом.
В статье собраны актуальные советы именитых диетологов о том, как изменить это состояние.
- Праздники полны вкусных блюд и закусок. Поэтому в отношении здоровья следует обогатить рождественское меню специфичными ингредиентами, такими как свежие мандарины, клюквенно-ореховые батончики или яблоки, посыпанные корицей. Наслаждайтесь традиционными застольями в кругу семьи и друзей, обращая внимание на размер порций.
- Есть много фруктов и овощей
- Прогулки. Несмотря на дни без солнца, нужно использовать дневной свет и как можно больше выходить на улицу. Даже короткая прогулка помогает активизировать работу организма, взбодриться и поднять настроение.
- Замените алкоголь фруктовой альтернативой. Есть много безалкогольных напитков. Попробуйте клюквенно-гранатовый коктейль, приготовленный на основе клюквенно-гранатового сока с добавлением газированной воды, которая заменяет игристое вино. Если вы все-таки употребляете алкоголь, не пейте много. Увеличьте количество выпитой воды, до одной порции на каждый алкогольный напиток.
- Запишите дела, которые нужно успеть сделать (конечно, в разумном количестве), и вы почувствуете себя лучше. Старайтесь как можно больше двигаться в течение недели. Неважно, будет ли это долгая прогулка по парку или беготня по торговому центру в поисках подарков — каждое занятие имеет значение. Поставьте себе цель: количество шагов или время, потраченное на движение, и это быстро станет ежедневной привычкой.
И в заключение хочется поделиться любимым рецептом смузи, улучшающим настроение.
Яблочно-коричный смузи с добавлением чиа
Сочетание яблок и корицы заставляет чувствовать себя празднично. Добавление чиа и белка дает ощущение сытости. Этот полезный зимний коктейль может стать отличным завтраком или перекусом в течение дня .
Ингредиенты:
- 1 чашка миндального молока;
- 1 порция белка;
- 1 столовая ложка овсянки;
- 1 столовая кровать семян чиа;
- ½ или целая чайная корицы;
- ½ нарезанного яблока.
Все смешать в блендер, украсить и подавать. Приятного аппетита!