Новый год – яркий зимний праздник, когда собираются все друзья и близкие, чтобы провести время вместе. Зачастую Новый год ассоциируется с праздничным столом и изобилием вкусностей. Рассказываем, как не поддаться искушению съесть всё и держать себя в форме в новогодние праздники:
Выбирайте правильное питание
Готовьте низкокалорийные и полезные блюда. Чаще всего нас тянет попробовать всё, потому что блюда кажутся деликатесами. На самом деле, вы можете приобретать большую часть продуктов весь год, просто на празднике они красиво оформлены.
Постарайтесь исключить тяжёлые углеводы, вроде жирных гарниров, и замените их отварными овощами. Перенасыщение углеводами в новогодние праздники оставит чувство тяжести в желудке. Отдайте предпочтение свежим фруктам и наполняйтесь витаминами.
Ешьте медленно
Медленное насыщение позволит вам избавиться от чувства голода и как следует насладиться блюдами. Старайтесь больше разговаривать во время еды, чтобы растянуть застолье и быстрее ощутить сытость.
Высыпайтесь и больше двигайтесь
Не только после новогодней ночи, но и во все праздники не пренебрегайте здоровым полноценным сном. Старайтесь больше двигаться, гулять с друзьями, ходить в магазин, танцевать и т.д. Активность необходима и в праздничные дни, чтобы держать себя в форме.
Используйте маленькие тарелки
Маленькая тарелка позволит быстрее насытиться, так как будет казаться, что вы съели уже несколько порций. Не забывайте, что праздничная еда не исчезнет утром 1 января, и вы сможете продолжить дегустацию. В то же время, диетологи советуют возвращаться к нормальному режиму питания как можно быстрее.
Старайтесь употреблять алкоголь в меру
Помимо того, что алкогольные напитки калорийные, из-за них вы теряете контроль, и в таком случае переесть гораздо проще, чем следить за питанием. Пейте больше воды, которая поможет сохранить водный баланс, даст чувство насыщения и наполнит энергией.
Не пропускайте приёмы пищи
В новогодние праздники важно не пропускать основные приёмы пищи, в ожидании праздничного стола. Даже если вы встаёте поздно, обязательно позавтракайте.
Команда Savoy Wellness желает вам приятного Нового года и лёгкости на протяжении всех праздников!
