Как изменить качество жизни за 12 минут в день?
- У меня совсем нет времени на себя.
- Даже 12 минут в день?
- А что они изменят?..
У нас есть ответ на этот вопрос. И если бы нужно было написать книгу, мы назвали бы её «12 минут, которые изменят жизнь». Вопрос ведь не в количестве в времени, а в его качестве и пользе для вашего психического и физического состояния.
Сравните: после суеты дня вы получаете заветные 12 минут личного времени в тишине и… залипаете в телефон. Вариант второй: вы – погружаетесь в медитацию, чтобы восстановить баланс энергии и чувств, привести мысли в порядок, расслабиться и отпустить все-все мысли и тревоги дня.
Начинаем с дисциплины
Для начала потребуется немого дисциплины, ведь ритуал медитации должен быть ежедневным. К счастью, для начинающих практику существуют напоминалки, подсказки и вообще формула прохождения уровней и задач в приложении Мета-медитация стимулирует пользователя продвигаться вперёд, как в компьютерной игре. Единственной компьютерной игре, которая возвысит ваш разум и гармонизирует тело.
Медитация – это практика, которая помогает нашему уму и телу расслабиться и восстановиться. Она позволяет отключиться от внешнего мира и сфокусироваться на внутреннем состоянии.
Позаботьтесь о себе правильно!
Когда мы практикуем медитацию, мы буквально начинаем слушать свое тело и ум, становимся более осознанными и внимательными к своим эмоциям, физическим ощущениям и потребностям. Это позволяет замечать и реагировать на них в покое и восстановлении.
Это и есть та самая забота о себе, которую стремятся привить нам психологи и коучи. Они точно правы в том, что кроме нас самих никто не может восстановить внутренние силы и научиться управлять своими страхами и эмоциями.
Время на жизнь
12 минут наедине с собой – это и есть ваша забота о себе, а вовсе не то пирожное, которое помогло вам немного успокоиться после конфликта на работе ;)
Как найти время для медитации во время насыщенного рабочего дня и в круговороте семейных задач? Вы можете выбрать любой слот времени: проснуться чуть раньше, уединиться перед сном, переключиться в обеденное время… Гуру рекомендуют начинать с медитации утро, но для начинающих практики время не будет иметь значения, важен будет лишь настрой и регулярность исполнения.
Уделите себе сначала 12 минут в день, а потом заметьте, как будет меняться качество вашей жизни после начала практик. Уверены, в вашей новой жизни вы найдёте ещё больше времени для самых главных встреч – с самим собой!