“Нео, какой смузи для похудения выберешь - ягодный или со шпинатом?"
Кажется мне, что именно так бы звучал вопрос Морфиуса из Матрицы, если бы он был представителем индустрии красоты 21 века.
Действительно, современность предлагает нам гигантское количество нелекарственных напитков, продуктов и методик для похудения, сохранения здоровья и, что еще страшнее, “излечения” заболеваний.
Сегодня утром мужчина в белом халате из тик-тока пообещает мне, что толстые бока уйдут, если пить перед сном кефир с яичным желтком, завтра девочка со спортивной фигурой в своем блоге скажет, что она такая, благодаря секретному смузи из свеклы, а в журнале напишут, что кожа известной звезды шоубиза такая идеальная, благодаря детоксу на соке фирмы “Х” или коктейлям от фирмы "Y". Список примеров можно продолжать очень долго, но 99% этих методов и подходов зачастую объединяет одна схожесть - вам обещают быстрый результат без особых усилий.
Зачем менять свой образ жизни, если можно регулярно переедать, лежать на диване с бутылкой пива, а потом спокойно перед сном потребить магическую формулу из различных БАДов, запив все чаем для похудения и надеется на лучшее? Хочешь похудеть, быть здоровым и красивыми, но ничего не готов для этого делать? Есть решение! Волшебная таблетка всегда поможет. Только поможет в чем?
У всех этих напитков, продуктов, детоксов и других методов нет научной базы, которая доказала бы их эффективность. Единственное, чем вы помогаете себе в этом случае - покупаете оправдание, некую индульгенцию перед самим собой за ничегонеделание. Ну и конечно финансово помогаете человеку, который вам все это продал. А он будет продавать это дальше, ведь людям свойственно идти по пути наименьшего сопротивления, а, как говорили на моем родном районе: “без лоха и жизнь плоха” 😉
Именно поэтому вести здоровый образ жизни и избавиться от лишнего веса хотят все, а удается это буквально единицам. Тем единицам, которые готовы что-то для этого делать, а не уповать на секретные лайфхаки из тик-тока и инсты, которые зачастую не только не работают, но могут еще больше навредить, доводя вас до РПП и усугублению проблем с физическим здоровьем.
Есть буквально 5 правил, которые нужно соблюдать для поддержания здоровья:
1️⃣Физическая активность.
Движение - жизнь, и это действительно так. Это может быть любой вид активности: любимый спорт, прогулка, танцы, все, что тебе нравится, а не только спортзал или бег;
2️⃣Умеренное и разнообразное питание.
Именно об этом мы постоянно говорим в этом блоге. Никто не призывает вас навсегда отказаться от сладкого, мучного и т.д, кушайте все, что любите, но в меру вашей калорийности. Потребляйте больше овощей, полезных жиров, цельнозерновых и белковых продуктов, и меньше продуктов глубокой переработки.
Если вы регулярно получаете больше энергии с пищей - вы толстеете. И никакой смузи или коктейль вам не помогут.
3️⃣Исключите вредные привычки.
Однозначно курение, частое употребление алкоголя и, уж тем более, наркотики, не делают вас более здоровым человеком. Сюда можно отнести любую зависимость, которая отнимает у вас самый ценный ресурс - время, но ничего не приносит взамен, кроме дешёвого дофамина.
4️⃣Соблюдайте гигиену.
Соблюдайте личную и пищевую гигиену. Мойте руки, чистите зубы, не забывайте мыть овощи и фрукты, внимательно проверяйте качество и свежесть продуктов питания.
5️⃣Снизьте уровень стресса и научитесь отдыхать.
Соблюдения режима дня, регулярный отдых и здоровый сон - залог успешного восстановления нашего организма. Наличие информационной гигиены же - залог успеха в снижении стресса. Прекратите все время читать новости, смотреть глупые телешоу про инопланетян, всемирный заговор и ядерную войну, вы в любом случае не в силах на это повлиять, в отличии от своей собственной жизни, так что думайте о ней.
Конечно, все это звучит куда сложнее, чем "пей раз в день этот коктейль и будешь здоров!", но без этого ни один из вариантов волшебной таблетки работать не будет, а с соблюдением этих 5 правил, волшебная таблетка и не понадобиться. Так что вывод прост - волшебной таблетки, увы, не существует!
Я никогда не предложу вам волшебных таблеток, не смогу гарантировать 100% результат, так как он зависит, в том числе, от вас и вашей готовности работать, а моя задача помочь вам и создать комфортные условия на этом непростом, но интересном пути! Так что, будь я Морфиусом, мой вопрос бы звучал так:
“Какую таблетку ты выберешь: волшебную, которая оставит тебя в мире матрицы, детоксов и смузи, или эффективную, но, пойдя по этому пути, придётся работать над собой и своими привычками, что в итоге пропорционально вернется тебе результатом?”
Отвечает тут каждый себе сам!