«Часто люди устанавливают себе слишком короткие сроки, в которые они могут трудоустроиться. Если в реальности все проходит совсем иначе, у соискателя снижается уровень мотивации. Чтобы избежать этого состояния, важно заранее программировать свои ожидания на соответствующий стратегии отрезок времени», – сказала Милюкова.
Она добавила, что еще один фактор, снижающий мотивацию, – обесценивание себя и своих профессиональных навыков. Даже будучи мастером своего дела, можно почувствовать некомпетентность, особенно если получить несколько отказов от потенциальных работодателей.
«Хорошую поддержку оказывает ведение дневника достижений. Можно взять обыкновенную тетрадь или дневник и ежедневно фиксировать свои достижения — их должно быть не менее трех в день. Для успешного выполнения практики важно понимать, что «достижение» необязательно означает что-то глобальное, нужно учитывать все приятные мелочи прошедшего дня: отказ от ненужной покупки, ранний подъем утром, зарядка, чтение книги. Это укрепляет самооценку и не дает себя обесценивать», – рассказала эксперт.
По опыту Милюковой, кроме личных достижений важно фиксировать и профессиональные. Поэтому еще один действенный способ, по словам эксперта, — это составление списка профессиональных достижений.
«Иногда самооценка соискателя может снижаться, потому что в момент поиска работы у него нет позитивной обратной связи относительно того, что он профессионал, нет внешнего подтверждения его мастерства. Но вместо этого есть негативное подкрепление в виде отсутствия обратной связи по резюме и отказов после собеседования», – отметила специалист.
По ее мнению, в этом случае стоит обеспечить самостоятельное укрепление самооценки: вспомнить свои профессиональные успехи на предыдущих местах работы и зафиксировать их. Аналогично предыдущей практике важно понимать, что даже оформленный вовремя отчет в период интенсивной нагрузки по другим задачам может стать профессиональным достижением.
Источник