Ежегодно в мире увеличивается число людей с лишним весом, более 90% населения планеты не придерживается здоровых норм в питании. Данные ВОЗ говорят о том, что к 2030 году 85% людей будет страдать от ожирения. Чем это грозит? Люди с показателем индекса массы тела (ИМТ) больше 30 живут в среднем чуть больше 60 лет, и только 10% из них доживают до 80 лет.
Самые частые причины лишнего веса, когда показатель ИМТ больше 25:
- низкая физическая активность — менее 180 минут в неделю;
- качество питания;
- психологические факторы — хронический стресс, связанный с большим количеством взаимодействий с людьми, высоким статусом, серьезной ответственностью и прочими аспектами.
Даже если вы занимаетесь спортом и стараетесь следить за своим питанием, этого может не хватить для улучшения состояния здоровья, и проблема лишнего веса все равно может возникнуть. В чем же дело?
Вице-чемпион мира по тяжелой атлетике, трехкратный чемпион России, МСМК Владимир Лаптев рассказал о том, что не менее важным, а то и основным показателем, на который нужно обратить внимание, является результат анализа крови.
Кровь — это то, благодаря чему наша жизнь циркулирует по телу, а анализ крови — это самый главный и первый анализ, который назначает врач при любом обращении.
По анализу крови можно увидеть:
- состояние сердца и сосудов;
- скорость обмена веществ;
- выработку гормонов;
- наличие воспалений, заболеваний.
Спортсмен, тренер, организатор оздоровительных проектов Владимир Лаптев также использует результаты анализа крови при формировании плана борьбы с лишним весом у своих клиентов:
«Я обращаю внимание на уровень холестерина, тестостерона, ферритина, гормонов щитовидной железы (98% энергии вырабатывается именно гормонами щитовидной железы), сахара, мочевины (показатель белкового обмена и нормальной работы почек), печеночных ферментов АЛТ и АСТ, а также витаминов и микроэлементов B, Mg, D, йода и омеги 3 — этих нутриентов не хватает сейчас у 90% населения, тем более в России, где количество солнечных дней можно пересчитать по пальцам. Отклонение этих показателей от нормы может говорить о сбое в вашем организме и помогает мне выстроить индивидуальный оздоровительный план».
Как же узнать, все ли в порядке с организмом? Можно начать с «цифр здоровья».
Важно знать нормальные для здорового человека значения артериального давления, уровень сахара, холестерина, гормонов в крови, индекс массы тела, а также помнить о том, сколько минут еженедельно нужно уделять физической активности.
Владимир ощутил влияние образа жизни на своем примере:
«Раньше я ел все, что хотел и когда хотел. Регулярно курил кальян, алкоголь в моей жизни тоже присутствовал. Тогда я думал, что контролирую свой вес: тренируюсь по 5-6 раз в неделю, делаю много кардио, ежедневно взвешиваюсь. Но почему-то, несмотря на все тренировки, вес увеличивался. Когда это происходило, я добавлял объем физической активности и “зашивал” на время рот. Жесткие диеты становились моими постоянными спутниками. Я активно занимался спортом и считал, что со здоровьем должно быть все хорошо.
Если посмотреть на мои анализы от июня 2021 года, то вырисовывается довольно печальная картина: уровень холестерина значительно превышен, а тестостерона — занижен. Как только я узнал причину, то скорректировал с ее учетом образ жизни и тренировки. Изменил я многое: исключил из рациона мясные полуфабрикаты, только раз в неделю стал есть курицу и говядину, перестал курить кальян, убрал алкоголь, стал следить за количеством выпитой воды, сходил на консультацию к эндокринологу и начал принимать бады.
Через три месяца я повторно сдал анализы и увидел изменения: уровень холестерина понизился на 30%, а уровень тестостерона повысился на 30%. Я заметил, что в пять раз реже стал болеть. При этом я не изнурял себя излишними физическими нагрузками и бесполезными диетами. Спорт по-прежнему есть в моей жизни, но теперь его эффективность в тысячу раз выше, чем раньше».
Благодаря тому, что тренер отследил причину образования лишнего веса, он смог скинуть 15 кг только за счет небольших корректировок в образе жизни. Владимир Лаптев уже 30 лет занимается спортом, был членом национальной сборной по тяжелой атлетике, выигрывал первенства России и был вице-чемпионом мира среди юниоров, выигрывал и был в призерах чемпионата России по силовому экстриму, участником популярных спортивных телевизионных проектов.
На момент сдачи анализов в его теле не было лишнего жира. По мнению спортсмена, было просто очень много мышц. Тем удивительнее его трансформация. Особенно важно, что теперь Владимир думает не только о результатах и победах, но и о здоровье, о вложении сил и времени своих клиентов. Комплексный подход помогает выбирать эффективную стратегию и тратить энергию только на целевые действия. Поэтому клиенты тренера получают ощутимый результат за короткое время.