Вчера, в очередной раз убедился, что человек не может похудеть, потому что тупо переедает. Он может быть на 100 % уверен, что это не так, что он внимательно следит за своим питанием и ничего лишнего себе не позволяет. Таким человеком является мой онлайн клиент Елена, с которым я работаю 2 месяц.
В начале нашей работы она сразу предупредила, что знает свою норму кбжу и будет питаться без помощи счетчика калорий (приложение в которое записывают все, что съедают). Я согласился, потому что человек довольно опытный в этих делах, но предупредил ее о том, что даже опытные спортсмены могут ошибаться в количестве съеденных калорий.
🤝 Начали работать.
И вот, проходит 1,5 месяца, а вес и объемы практически не изменились. Елена начала перебирать возможные причины этой проблемы:
- мало нагрузки
- гормональный сбой
- нервы
- недосып
Я кое как уговорил Елену, чтобы она в течении двух недель подробно считала все, что съедает и выпивает в течении дня. В итоге, результат подсчетов был такой - превышение нормы углеводов на 30 %. Соответственно в норму потребляемых калорий она тоже не укладывалась( потребляла столько же, сколько тратила).
На этом закончим историю про Елену, потому что основной посыл будет ниже.
✅ Из-за этого вы всегда будете переедать.
Большинство из вас считает, что подсчет калорий - это скучно, нудно, занимает много времени. Вы убеждены, что достаточно сократить потребление вредной еды и вес начнет таять на глазах. Скорее всего так и будет, но только первые 2-3 недели.
А что вы будете делать, когда прогресс остановиться и вы будете уверены, что уже отказались от всего вредного?
1. Начнете увеличивать нагрузку? Сомневаюсь, что вам захочется часами торчать в зале.
2. Пойдете к эндокринологу проверять гормональный фон? Это вряд ли поможет, потому что в 95% случаев с гормонами будет все в порядке.
Подсчет калорий или кбжу - это единственный способ, который поможет найти скрытые углеводы. Это углеводы, находящиеся в тех продуктах, в которых по вашему мнению их быть не должно. Этот способ в 100 % случаев приводит к положительному результату.
Все остальные способы контроля питания - это тыкание пальцем в небо (повезет/не повезет).
И вообще, хочу сказать следующее:
Перед тем как начать заниматься своей фигурой, определите для себя - а надо ли вам это?
Если подсчет калорий отбивает все желание заниматься своей фигурой, значит вы еще не готовы меняться.
✅ Терпение - это основной ключ к красивой фигуре.
Трансформация тела - это минимум 6 месяцев. Я имею в виду ту трансформацию, после которой прежний лишний вес и объемы практически не возвращаются, если поддерживать результат. 1,2 месяца - это вообще не о чем. За это время в организме не произойдет никаких долгосрочных изменений.
Поэтому необходимо настраиваться минимум на пол года серьезной, кропотливой, рутинной работы, после которой поддерживать полученный результат не составит труда, даже без подсчета калорий.