Когда мы более-менее поработали с внутренним критиком и научились с ним разъединяться и не верить ему на все 100%, давайте перейдем к другому важному навыку – самоподдержке. Вспоминаем: Самосострадание ≠ слабость*. Самосострадание – это часть самоподдержки и самомотивации. Идем от противного: если «я дура/ненужная/недостаточная/и т.д.», то зачем мне что-то делать, если все равно «не получится/получится не так/ты все равно провалишься». Я еще ничего не сделала, а уже такой разнос от самой себя получила, что руки не то что опустились, считайте сразу отвалились. Из этого состояния можно что-то делать только в каких-то экстремальных ситуациях, когда альтернативный вариант оказывается еще хуже, чем потенциальный акт унижения от внутреннего критика. Что же может помочь? Берем установку-мысль из головы и выписываем: «У меня не получилось сдать экзамен! Я… (тут пошла нецензурная критика)» Добавляем-переворачиваем: «Да, я не сдала экзамен (констатация факта). Однако, я к нему честно готовилась