Парадокс в том, что качая пресс классическими скручиваниями, чтобы живот был плоским, мы разрушаем спину. В этих упражнениях включается подвздошно-поясничная мышца, которая спазмирована у огромного количества людей, потому что мы все время сидим в телефонах. Её бы расслаблять надо, но мы продолжаем закачивать🤷♀️
При правильной осанке грудная клетка и таз находятся ровно друг над другом и в этом положении мышцы пресса, диафрагма и тазовое дно работают как единая система.
Наша задача - параллельно работать над осанкой и укреплением всего внутреннего корсета. Сделать это можно короткими тренировками InsideOut, достаточно 10-15 минут в день, но важно следовать системе и делать регулярно.
Избегайте этих ошибок и осваивайте технику ДышиСокращай, чтобы подтянуть живот.
📌Пишите в комментариях НАЧАТЬ, чтобы получить пошаговый путеводитель к плоскому животу и стройному телу👇 или переходи по этой ссылке 👇👇👇