Для поддержания или восстановления здоровья необходимо создать условия через работу не только с питанием, но и с образом жизни. Нельзя работать с тарелкой, игнорируя образ жизни.
Поэтому давайте разбираться🙌
Во время сна восстанавливаются все процессы нашего организма: нейрофизиологические, химические, психологические.
Почему сон такой важный фактор с которым нужно работать?
🔸️ Во время сна снижается уровень стресса. Производится гормон сна мелатонин, который является антогонистом гормона стресса - кортизола.
🔸️ Выше уровень энергии после качественного сна.
🔸️Во время сна мозг обрабатывает всю полученную за день информацию и переводит её из кратковременной в долговременную память.
🔸️ Восстанавливаются нервные клетки и ткани, формируется костная ткань.
🆘️ При недостатке сна нарушается продукция гормонов:
1. Если нарушается структура сна, растёт уровень гормона грелина, стимулирующего аппетит и снижается уровень лептина, вызывающе чувство сытости. Это приводит к усилению чувства голода и повышенному аппетиту, к нерегулярным приемам пищи и частым перекусам.
3. Во время глубокого сна производится продукция соматотропного гормона (у детей этот гормон отвечает за рост, а у взрослых за перераспределение энергии в мышечную массу или в жир и за восстановление клеток).
При нарушении режима сна и его дефицита не происходит достаточного производства этого гармона, что приводит чаще всего к ожирению.
Количество и качество сна во многом определяют состояние нашего здоровья.
Хотите похудеть, хорошо выглядить и хорошо себя чувствовать - спите!😉